亜鉛は、一部の食品に存在する天然の必須ミネラルであり、栄養補助食品として単独で、または他のビタミンやミネラルと組み合わせて広く利用できます。 亜鉛は、免疫機能、タンパク質合成、創傷治癒、DNA合成、細胞分裂など、男性と女性の両方で多くの重要な役割を果たします。 亜鉛サプリメントは女性に追加の利点を提供する場合があります。 栄養補助食品と同様に、特に妊娠中または授乳中の場合は、亜鉛サプリメントを使用する前に医師に相談してください。
月経
亜鉛の補給は、プロゲステロンの分泌を調節するミネラルの能力のために、月経前症候群またはPMSを含む女性の月経に関連する負の効果のいくつかを改善する可能性があり、PMSを発症するリスクを高める可能性があります「Journal of Medical Hypotheses」の女性への亜鉛補給は、月経困難症または月経痛を予防する可能性があります。
妊娠
オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、世界中の推定82％の妊婦が亜鉛欠乏に苦しんでいる可能性が高いとのことです。 これは、妊娠中に胎児の自然な健康と発育を確保するためにより多くの亜鉛が必要になるためかもしれません。 妊婦の亜鉛欠乏は、低出生体重、早産、分娩合併症、先天異常など、妊娠の多くの有害な結果に関与する可能性があります。 妊娠中の女性の適切な亜鉛摂取は、これらの合併症のリスクを減らすかもしれません。
年上の女性
高齢者および閉経後の女性は、高齢者の男性よりも多くの亜鉛を必要とする場合があります。 亜鉛摂取量が同じであっても、年をとるにつれて血漿亜鉛レベルは低下します。 年齢を重ねるにつれて、あなたの体が吸収できる亜鉛の量が減ります。そのため、不足を防ぐために亜鉛をより多く摂取する必要があります。 年配の女性は年配の男性よりも亜鉛欠乏の影響を受けやすい可能性があります。 これは、骨粗鬆症の治療と予防のために年配の女性がカルシウムをより多く摂取しているためかもしれません。 カルシウムは亜鉛と吸収を競い、高齢女性のカルシウム摂取量を増やすと亜鉛の吸収が低下する可能性があります。
気分
「European Journal of Clinical Nutrition」が発表した2010年の研究によると、亜鉛の補充は女性の気分を改善する可能性があり、女性のうつ病の効果的な治療法にさえなる可能性があります。 この研究では、毎日7 mgの亜鉛を10週間補給した女性は、プラセボを服用した女性や亜鉛を含むマルチビタミンを服用した女性と比較して、怒りとうつ病の有意な減少を示し、気分状態試験のスコアが高かった。 亜鉛サプリメントを単独で摂取すると、亜鉛が他のビタミンやミネラルと吸収を競わなければならないマルチビタミンよりも容易に吸収されるため、血流中の亜鉛の血清レベルが上昇する可能性があります。
