塩辛い食べ物を食べた後に水分を減らす方法

ランチョンミート、オリーブ、チップス、缶詰スープなどの塩辛い食べ物を食べると、水分を保持することができます。この過剰な液体重量は一時的なものである可能性が最も高いですが、不快に感じたり、数ポンドをかけたように感じたりする可能性があります。理想的には、水分保持を防ぐために塩辛い食べ物を避けるべきです。ただし、事後に問題を修正できます。

テーブルの上のレモン水のガラス。クレジット：KucherAV / iStock / Getty Images

ステップ1

体を動かして、過剰な体液貯留を助けます。ジョギングに出かけたり、自転車に乗ったり、エリプティカルトレーナーでエクササイズしたりできます。運動は循環を助けるだけでなく、発汗を増加させ、皮膚からの液体の放出を促進します。大量の食事の直後に膨満感が生じた場合は、近所を散歩してください。満腹時に痙攣を引き起こす可能性のある激しい運動は避けてください。

ステップ2

膨満感を抑えるために、新鮮なレモンジュースと混ぜたコップ1杯の水を飲む Better Health Channelは、より多くの水を飲むと水分補給が維持されるため、体が水分を保持するのを嫌い、腎臓が過剰な水分を排出するのに役立つと報告しています。

ステップ3

カリウムを多く含む食べ物を食べる。カリウムは体が水分を調節するのに役立ちます-これは、水分を過剰に保持している場合に役立ちます。「内科のアーカイブ」の2011年7月号の研究では、ナトリウムを過剰に摂取し、カリウムを過剰に摂取すると、心臓病や死亡のリスクが増加することが報告されています。カリウムが豊富だがナトリウムが少ない食品は、白豆、葉物野菜、プレーンヨーグルト、サーモン、ブロッコリー、メロン、柑橘類、バナナ、ブラックベリーです。