少なくとも8オンスを飲むべきだというガイドラインをよく耳にしているでしょう。 毎日水のグラス。 水は生命と健康に必要であることは誰もが知っていますが、実際の水の人体への影響はそれほど明確ではないかもしれません。 実際には、水はすべての生物学的プロセスに不可欠であり、MayoClinic.comによれば、身体にさまざまな影響を及ぼします。
潤滑効果
水が人体に与える最も重要な影響の1つは、組織や臓器を滑らかにする方法です。 ネブラスカ大学リンカーンエクステンション校の栄養スペシャリストLinda S. Boecknerによると、目、脳、脊柱は水の潤滑効果によって保護されています。 水は唾液や消化液の重要な成分でもあり、その潤滑効果は消化を助けます。 システム内の水は、関節の潤滑にも役立ちます。 適切な水分摂取がなければ、これらの臓器や身体プロセスは本来の機能を発揮できません。
温度調節
メリーランド大学医療センターによると、水の摂取は温度調節において即時かつ重要な役割を果たします。 あなたが十分な水を飲んでいるとき、あなたの体は汗を通してその温度を調節します。 汗、呼吸、涙、老廃物などによって失われる水分を補充するのに十分な水分摂取量がないと、体が発汗して体内温度を調節できなくなる可能性があります。 この脱水状態は、最もひどく熱射病につながる可能性があります。これは、内部温度が制御不能に上昇すると生命にかかわる状況になる可能性があります。
輸送効果
ネブラスカ大学リンカーンエクステンションは、体内での水の重要な仕事の1つに、臓器、組織、およびシステムの周囲および組織を介した栄養素と化学物質の輸送を支援するというものがあります。 水がなければ、栄養素はあなたの体の器官に届けられる方法がありません。 さらに、水は老廃物を消化器系から体外に排出するのに役立ちます。 これが便秘を緩和するために水の摂取量の増加がしばしば処方される理由です。
どれくらい必要ですか？
体内で水が実行するタスクの数を考えると、なぜ水の摂取が重要なのかが簡単にわかります。 しかし、実際にどれだけの水が必要なのかという競合する理論とガイドラインで混乱している場合、あなたは一人ではありません。 ただし、ほとんどの医師は、1日に約8または9カップの水を消費することを推奨しています、とMayoClinc.comは言います。 妊娠中、授乳中、体調不良、または高熱で運動している場合は、おそらくもっと必要になります。 体を健康に保つために必要な水分量が不明な場合は、医師に相談してください。
