3台すべてのマシンで同じ心拍数を維持している場合、クロストレーナー、バイク、またはトレッドミルで消費されるカロリー数に違いはありません。 ただし、特定の心拍数を維持するために必要な知覚強度は、機器ごとに異なる場合があります。
考慮事項
体重の1時間あたりの消費カロリー係数の正確な計算。 体重が増加すると、心拍数と1時間あたりの燃焼カロリー数も増加します。 さらに、体力レベルが上がると、1時間あたりの消費カロリーが減少します。
トレッドミル
トレッドミルで維持するペースによって、燃焼するカロリー数が決まります。 たとえば、時速3.5マイルで歩く155ポンドの人は、時速356カロリーを消費します。 同じ人が1時間に4.5マイル歩くと、1時間に444カロリーを消費します。
自転車
エアロバイクを使用すると、屋外で自転車に乗るよりも消費カロリーが少なくなります。 中程度の量のエネルギーを行使する155ポンドの人は、エアロバイクで1時間あたり420カロリーを消費します。
クロストレーナー
エリプティカルとも呼ばれるクロストレーナーを使用すると、骨や関節への影響を軽減できます。 より多くの筋肉群に従事するため、自転車やトレッドミルと比較して、低い運動レベルでより多くのカロリーを消費する可能性があります。 中程度の強度で1時間クロストレーナーを使用している155ポンドの人は570カロリー燃焼します。
