多くのボディービル用語は、競技の準備やトレーニングだけでなく、スポーツで使用されるサプリメントも指します。 一般的に使用されるボディービル用語は「スタック」で、スポーツ栄養補助食品を指します。 サプリメントを使用する前に医師に相談してください。
スタックの定義
ボディービルスタックは、パフォーマンスを向上させるために使用されるサプリメントのグループです。 スタックは、エネルギー、持久力、および回復を強化するために連携するさまざまな目的の製品を備えています。 これらすべてのベースをカバーするために、スタックは通常、トレーニング前製品、トレーニング内製品、トレーニング後製品で構成されます。
トレーニング前の製品
トレーニング前の製品は、トレーニングにエネルギーを提供するように設計されています。 通常、トレーニング前の製品にはカフェインなどの興奮剤が含まれています。 多くはクレアチンを含んでいます。 2003年1月の「老年学ジャーナル」に掲載された研究によると、クレアチンの使用は、レジスタンストレーニングと組み合わせると、筋力を高め、筋肉の獲得を改善する可能性があります。
イントラワークアウト製品
多くのボディービルスタックの2番目のコンポーネントは、ワークアウト内製品です。 これらの製品は、水と混ぜることができる粉末状で、運動中に摂取する必要があります。 ワークアウト内サプリメントの主な成分は、通常分岐鎖アミノ酸です。 「Journal of Sports Medicine and Physical Fitness」の2011年3月号の研究によると、運動セッション中に分岐鎖アミノ酸を使用すると、運動能力が向上し、エネルギーへの脂肪の使用が増加します。
ワークアウト後の製品
運動後の製品は、運動後に体に燃料を補給するのに役立ちます。 筋力トレーニングは筋肉を破壊するため、サプリメントは筋肉の成長と回復を促進するために使用されます。 これらのタスクを実行するために、ボディービルスタックのトレーニング後の製品にはタンパク質と炭水化物が含まれています。 「Journal of Physiology」の2001年8月号の研究では、運動後のタンパク質と炭水化物のサプリメントの摂取が筋肉の成長を促進することがわかりました。
