期末試験のための勉強はストレスがたまる可能性があります。 ただし、テストの前夜には、ピザやキャンディーなどの高脂肪、高糖度の食品を食べないでください。 代わりに、脳循環を高め、記憶力を高め、テスト当日に集中力を高めるのに役立つ食品を選択してください。
全粒穀物
期末試験の前夜には、満腹感と脳力を強化する健康的な夕食をお楽しみください。 通常より多くまたは少なく食べることは避けてください。 あなたの体や心を混乱させないために、通常のルーチンに固執してください。 夕食には、全粒穀物、野菜、健康的な脂肪で構成される食事をお楽しみください。 全粒穀物は、脳への血液循環を促進し、記憶力を高めます。
野菜と魚
野菜も脳力と記憶力を高めるのに役立つので、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、ケール、芽キャベツ、唐辛子、ニンジン、アスパラガスでプレートを満たします。 大きなテストの前夜に魚を選ぶ。 オメガ3脂肪酸を多く含む魚は、エネルギーレベルを高め、情報を学習および保持する能力を高め、批判的思考スキルを向上させ、脳の機能レベルを高めるのに役立ちます。
健康的なスナック
勉強中に甘いお菓子や高脂肪デザートを間食する代わりに、さまざまな鮮やかな色の新鮮な果物に注目してください。 マスクメロン、プラム、スイカ、パイナップル、オレンジ、リンゴ、桃、ブドウ、キウイフルーツは、情報収集の強化に役立ちます。 果実は、全体的な学習能力と脳力の向上に役立ちます。 最も有益なベリーには、イチゴ、ブルーベリー、エルダーベリー、ブラックベリー、ラズベリーが含まれます。 また、ナッツと種子でスナックを食べることもできます。どちらも、脳を高めるオメガ-3脂肪酸が豊富です。 少しストレスを感じるようになったら、少し時間をかけて、オンスのミルクやダークチョコレートを味わってください。 チョコレートの自然刺激剤は、集中力、集中力、記憶力、認知力、脳への血液循環を改善しながら、リラックスして気分を高めるのに役立ちます。
避けるべき食品
テスト当日は、健康で快適な気分になりたいと思うでしょう。 膨満感、ガス、消化不良、胸焼け、便秘などのあらゆる種類の身体的不快感が、テストから注意をそらす可能性があります。 安全のために、最終試験の前夜には、グリース、砂糖、脂肪、ナトリウム、または白色の炭水化物を多く含む食品を食べないでください。 また、定期的に胃をひっくり返す食べ物は避けてください。 試験前に良い睡眠をとるには、カフェイン入りのコーヒー、紅茶、ソーダを飲まないようにします。
