ヒント
カルシウム錠剤を服用するのに最適な時間は食事と一緒で、カルシウム錠剤と相互作用する可能性のある他の薬を服用する約2時間前と4〜6時間後です。 食事、スナック、またはオレンジジュースなどの酸性飲料と一緒に、タムをカルシウムの供給源として摂取できます。
Tumsをカルシウムの供給源として摂取している場合は、必ず食物で摂取してください。 市販の制酸薬には炭酸カルシウムが含まれており、体に適切に吸収するには胃酸が必要です。
なぜカルシウムの丸薬を服用するのですか？
体は、骨や歯の強化、神経伝達、ホルモンの放出、心拍の調節など、さまざまなことにカルシウムを使用しています。 推奨される1日のカルシウム摂取量は、年齢、性別、妊娠中か授乳中かによって異なります。 国立衛生研究所は次のことを提案しています：
- 生後6か月までの乳児には1日あたり200ミリグラム
- 7〜12か月の乳児の1日あたり260ミリグラム
- 1〜3歳の子供は1日あたり700ミリグラム
- 4〜8歳の子供は1日あたり1, 000ミリグラム
- 9〜13歳の子供の場合、1日あたり1, 300ミリグラム
- 14〜18歳の10代の場合、1日あたり1, 300ミリグラム
- 19〜50歳の成人で1日あたり1, 000ミリグラム
- 51〜70歳の男性で1日あたり1, 000ミリグラム
- 51〜70歳の女性で1日あたり1, 200ミリグラム
- 71歳以上の成人では1日あたり1, 200ミリグラム
- 妊娠中および授乳中のティーン向けの1日あたり1, 300ミリグラム
- 妊娠中および授乳中の成人の場合、1日あたり1, 000ミリグラム
ほとんどの人は、食事から十分なカルシウムを摂取できます。 カルシウムが豊富な食品および飲料には、乳製品、種子、豆、魚介類、強化食品、特定の緑豊かな野菜が含まれます。 ただし、食事から十分なカルシウムを摂取できない場合、カルシウム欠乏症（低カルシウム血症）のリスクがあります。
ハーバードTHチャン公衆衛生学部は、十分なカルシウムを食べないと、体が歯や骨からカルシウムを「借用」し、それが骨量に影響を及ぼし、骨の密度が低下すると説明しています。 これにより、骨粗鬆症を発症するリスクが高まります。 低カルシウム血症の他の症状には、しびれ、筋肉のけいれん、手足のうずきがあります。
骨量を保護するために、食事には骨の健康に良い食べ物が含まれていることを確認してください。 また、ワークアウトに体重負荷運動を導入することも重要です（まだ行っていない場合）。
カルシウム薬を服用するとき
メイヨークリニックによると、カルシウム錠剤を服用する最適な時期は、服用しているサプリメントの種類によって異なります。 クエン酸カルシウムを含むカルシウム丸薬は、食物の有無にかかわらず摂取できますが、炭酸カルシウムを含むものは、食事と一緒に、またはスナックと一緒に摂取する必要があります。
また、カルシウムの丸薬をあまりにも多く一緒に摂取しないでください。カルシウムの摂取量が多すぎると有毒になります。 カルシウムの推奨上限摂取量があります：
- 0〜6か月の乳児では1日あたり1, 000ミリグラム
- 7〜12か月の乳児の場合、1日あたり1, 500ミリグラム
- 1〜8歳の幼児と子供向けに1日2, 500ミリグラム
- 9から18歳の子供と10代の子供のために1日3, 000ミリグラム
- 19〜50歳の成人で1日2, 500ミリグラム
- 51歳以上の成人の場合、1日2, 000ミリグラム
- 14〜18歳の妊娠中または授乳中の人は1日3, 000ミリグラム
- 19〜51歳の妊娠中または授乳中の人は1日2, 500ミリグラム
高カルシウム血症の症状には、過度の渇きまたは排尿、悪心、嘔吐、骨痛、筋力低下および鬱病が含まれます。 また、この状態は、骨が弱くなり、腎臓結石が発生するリスクが高くなることに関連しています。
カルシウムのサプリメントを摂取している場合は、ラベルの指示に従って、カルシウムレベルの有害な蓄積を避けるようにしてください。 食事中のカルシウム濃度も心配な場合は、医師に相談してください。
薬物相互作用とカルシウム薬
他の処方薬を服用している場合は、カルシウム錠剤を服用するのに最適な時期について医師に尋ねてください。 カルシウムの補給は、他の薬物を妨害する可能性があります。 オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、おそらくカルシウムピルと混ぜてはならない特定の薬は次のとおりです。
- 高血圧の治療に処方されるチアジド系利尿薬（ジウリル、マイクロジド）。 サイアザイド系利尿薬と一緒に服用したカルシウム薬は、高カルシウム血症のリスクを高める可能性があります。高カルシウム血症とは、血液中のカルシウム濃度が通常よりも高い場合です。
- 抗生物質の一種であるテトラサイクリンは、カルシウム錠剤の2時間前またはカルシウム錠剤の4〜6時間後に服用する必要があります。 これは、補足的なカルシウムがテトラサイクリンの吸収を低下させる可能性があるためです。
- 通常、甲状腺機能低下症の治療に使用されるレボチロキシン（Synthroid、Levo-T）は、カルシウム錠剤の2時間前またはカルシウム錠剤の4〜6時間後に服用する必要があります。 補助的なカルシウムの丸薬はレボチロキシンの吸収を低下させ、薬の効果を低下させる可能性があります。
これらは、カルシウム丸薬が他の薬と相互作用する方法のほんの一例です。したがって、レジメンに補助カルシウムを追加する前に、現在服用している薬について医師に必ず確認してください。
タム中のカルシウム
タムには炭酸カルシウムが含まれているため、カルシウムの供給源として使用できます。 TUMS®レギュラーストレングスの1サービングは、500ミリグラムの炭酸カルシウム（錠剤あたり200ミリグラムの元素カルシウム）を提供します。 TUMS®Extra Strengthは、750ミリグラム（錠剤あたり200ミリグラムの元素カルシウム）を提供します。 TUMS®Ultra Strength 1, 000は、1, 000ミリグラムの炭酸カルシウム（錠剤あたり400ミリグラムの元素カルシウム）を提供します。
関節炎財団は、タムがガスや便秘を引き起こす可能性があることを警告し、タムを食物またはオレンジジュースなどの酸性飲料と一緒に摂取する必要があることを強調しています。 Tumsをカルシウムの供給源として摂取することで胃腸の副作用に気付いた場合は、摂取を中止して医師に相談してください。
