肩の正常な可動範囲はどのくらいですか？

肩関節は、上腕骨-上腕骨-と肩甲骨の関節窩-肩甲骨との間の浅いボールとソケットの関節です。ユニークな関節である肩には、鎖骨の残りの骨格、つまり肩甲骨に付着する鎖骨に骨結合が1つしかありません。このユニークな解剖学的構造により、肩関節の広範囲の動きが可能になります。

若い男が回転し、肩を伸ばしています。クレジット：shakzu / iStock / Getty Images

拉致

アブダクションとは、身体の一部が身体から横方向に離れることを指す用語です。肩の場合、これは腕のフラップ動作で、腕が身体の側面から外に揺れることを指します。可動域は、手のひらを体の側面に向け、腕をまっすぐにして測定します。それは、ニュートラル（腕が体の側面にゆるくぶら下がっている）から、腕を持ち上げることができる最高点まで測定されます。通常の範囲は150度です。

屈曲

屈曲は前方屈曲とも呼ばれます。肩の場合、前屈とは、身体の前で腕を持ち上げるときの肩の動きです。たとえば、目の前の何かを指すようにします。可動範囲は、手のひらを体の側面に向け、腕をまっすぐに向けて測定します。これは、ニュートラルからアームが頭の上に持ち上げられる最高点まで測定されます。通常の可動範囲は180度です。

拡張

伸展は、背中のポケットに手を伸ばすなど、体の後ろで腕を動かすことを伴う肩の動きです。可動範囲は、手のひらを体の側面に向け、腕をまっすぐに向けて測定します。これは、中立位置から腕が背中の後ろで持ち上げられる最高点まで測定されます。通常の可動範囲は45〜60度です。

横回転

横回転は、多くの場合、外部回転と呼ばれます。これは、キャビネットのドアを開けるときなど、肘を90度に曲げ、前腕を身体から遠ざけて振る動作です。可動域は、肘を90度に曲げて、ニュートラル（体に対する肘と体の前腕）から、前腕が体から離れる最も広いポイントまで測定されます。通常の可動範囲は90度です。

内側回転

内側回転は、多くの場合、内部回転と呼ばれます。これは、開いたキャビネットドアを閉じるときなど、肘を90度に曲げ、前腕を身体から向かって振る動作です。運動範囲は、肘を90度に曲げて、ニュートラルから（肘を体に当て、前腕を体の前に置いて）、前腕が体に向かって移動できる最も広い点まで測定します。通常の可動範囲は70〜90度です。内部回転は、Apleyのスクラッチテストを使用して測定することもできます。