最初の吸入から最後の動きまで、ピラティスマットトレーニングはシームレスなエネルギーの流れを体現しています。 典型的なクラスのコースでは、立ったり、座ったり、転がったりすることがあります。 マットの上で、ジョセフ・ピラティス自身は通常、ぴったりとしたタートルネックとペアになったぴったりしたショートパンツを着ていました。 多くがダンサーである彼の学生は、しばしばレオタードと足のないタイツを身に着けていました。 今日のクラスの服装はまだぴったりと合っていますが、それほど明らかにはありません。
フィットと素材
ピラティスの基本原則の1つは、適切な筋肉の活性化です。 リフォーマーのトレーナーと1対1で作業する場合でも、15人の他の生徒とマットクラスに参加する場合でも、インストラクターは、運動を開始するためにあなたの強大な筋肉またはコア筋肉をどのように活用するかを確認できる必要があります。 さらに、かなりの数の腹部エクササイズでは、脚を空中に上げた状態で作業する必要があります。 そのため、ワークアウトには体型に合ったパンツとトップスが不可欠です。 綿、ナイロン、スパンデックスの生地混紡により、動きを制限するのではなく、衣服を伸縮させることができます。
婦人服
ヨガやピラティス用に作られたほとんどの体に合った服は、マットクラスに適しています。 エクササイズの性質とクラスの流れにより、マットトレーニング中にかなりの体熱を発生させる可能性があるため、ボディスキミングタンクまたはキャップスリーブのトップが最適な選択肢の2つです。 インストラクターが腹部を観察して動きを正しく実行していることを確認しますが、上腹部を露出させるシャツを着る必要はありません。 ショーツとカプリ丈のパンツは、脚の作業量が多いため、フルレングスのパンツよりも適しています。
メンズアパレル
男性も女性と同じ理由で、ピラティスマットの上に体型に合った服を着るよう努力する必要があります。 サイクリングショートパンツを着用することは男性にとって一般的な推奨事項ですが、シャモアインサートはマットの上で少し扱いにくい場合があります。 代わりに、男性用ランニングタイツの4分の3の長さのペアまたはバギーのないショートパンツのペアが最良の選択肢である可能性があります。 男性のヨガパンツは、通常、座席と脚の間が少し大きすぎますが、テーパー脚のぴったりしたヨガパンツを選択することもできます。 ゆったりしたTシャツを忘れて、ぴったりとフィットするTシャツまたはタイトなノースリーブTシャツを選びます。
考慮事項
女性は、日常のブラジャーではなく、サポート力のあるフルカバーのスポーツブラジャーを選ぶべきです。 スポーツブラには、「ボールのように転がる」などの仰pine位のエクササイズを行うときに脊椎を掘り下げることができる金属製の留め金がありません。 完全に体にフィットしないショーツを履いた場合、下着を着用することで、インストラクターや他の生徒があなたの親密なエリアを予期せず眺めることができなくなります。 ジッパー、ボタン、フードの付いた衣服は避けてください。これらはすべて、マットトレーニング中に邪魔になります。 長いネックレス、ブレスレット、大きなイヤリングも不快感を引き起こす可能性があります。 ピラティスは素足で行うのが最適です。 靴下を履く必要があると感じた場合は、底に滑り止めのゴムストリップが付いたものを使用してください。
