短距離走から陸上競技での距離イベント、クロスカントリーレースまで、レーススパイクまたは通常のトレーニングシューズのどちらが効果的かを判断することが重要な要素です。 スパイクを実行すると、非常に軽量で攻撃的な牽引力が得られるため、パフォーマンスが向上しますが、よりクッション性があり、安定したトレーニングシューズを使用すると、怪我から保護できます。
スパイクの種類
ランニングスパイクを考えるとき、スプリンターはスパイクシューズが提供するすべてを必要とするため、一般にスプリンターがそれらを使用することを考えます：最小重量と攻撃的なトラクション。 靴自体は「スパイク」と呼ばれますが、実際のスパイクは、ソールにねじ込まれた鋭利な金属製またはセラミック製のスパイクです。 スパイクは、トラックのスプリント、ミドルディスタンス、およびディスタンスイベントをレースするため、およびクロスカントリーのオフトラック、ダートおよびグラスサーフェス用に作られています。
スパイクタイプの違い
スプリンターは、つま先でイベントのほぼ全期間を走るので、スパイクにどんなタイプのクッションもないので、重量が最小限になります。 中距離のスパイクは、底に鋭いスパイクが残っていますが、かかとに少量のクッションがあります。 これは、走る距離が長いほど、かかとを打つためです。 距離またはクロスカントリースパイクは、かかとのストライクが多いため、ミッドフットからかかとまでの最小量ですが、クッション性を提供します。
レギュラーランニングシューズ
通常、通常のランニングトレーニングシューズと呼ばれるものは、クッション性と安定性を高めることでより多くのメリットをもたらしますが、重量とかさばりが重いため、レースにはマイナス面があります。 Joe PuleoとDr. Patrick Milroyの著書「Running Anatomy」は、走るときのすべての足の打撃が衝撃時の体重の3〜4倍に相当するため、適切なトレーニングシューズがより多くの保護を提供し、個々の生体力学のために設計されていると述べています。
ランニングシューズの種類
標準のランニングシューズのデザインには、3つの主要なカテゴリがあります。 この靴は、横方向または内側で過度に補償しません。 安定性-中程度の過剰な発声傾向がある、より低いアーチ型の足用に設計されています。 アーチの下の適度な量のより密度の高い素材がランナーの足を安定させます。 モーションコントロール-アーチがほとんどまたはまったくない、より平らな足用に設計されています。 過度の回内運動のため、この靴は最大量のアーチをサポートしています。
警告
ランニングスパイクを使用する場合は、トレーニングに使用してスパイクに慣れる計画を立てる必要があります。 記事「ランニングスパイクのガイド」では、クッションの不足と足のボールの下にある鋭いスパイクのために、最初はスパイクが不快であると感じるかもしれません。 快適になるまで調整期間があります。トレーニングのほとんどに通常のランニングシューズを使用し、レース専用にスパイクを使用することもできます。
