ごちそうまたはファーストダイエットプランでは、ごちそうの日に好きなものを食べ、断食の日にカロリーを制限します。 この食事療法は実際には、隔日食事療法、一日中の昼食療法、断続的な空腹時の食事療法など、多くの名前で呼ばれています。 それを旋回させたい場合は、特に健康状態がある場合や薬を服用している場合は特に、最初に医師に相談してください。
特徴
このダイエットの前提はかなり単純です。 ごちそうの日には、好きなものを何でも食べますが、自分で詰めすぎないようにします。 飢amineの日には、カロリー摂取量を20〜50％減らします。 計画の一部のバージョンでは、最初の2週間は飢amineの日に500カロリーしか消費しない誘導段階があります。
関数
デイリーメール新聞のジェロームバーンの2009年11月24日の記事「ごちそうまたは飢amine」によると、このダイエットは、あなたの体の脂肪燃焼を促進する「スキニー」遺伝子を誘発することになっています。 この遺伝子Sirt1は脂肪の減少を引き起こすと、ジャーナル「Nature」に掲載された研究の主著者であるFrédéricPicardは述べています。
効果
予備研究は、この食事が体重減少を引き起こす可能性があることを示している、とクリスタ・A・バラディ、「臨床栄養のアメリカジャーナル」で発表された研究の主著者。 Varadyは、16人の肥満の人々に10週間にわたって食事を試みました。 ダイエット者は体重を減らし、「悪い」高密度リポタンパク質コレステロールのレベルを下げ、血圧を下げました。 研究の食事療法士は、10から30ポンドを失いました。
理論/推測
この食事療法は、ルイジアナ州立大学健康科学センター医学部の形成外科インストラクターであるジェームズ・B・ジョンソン博士によって推進されています。 彼は「隔日ダイエット」の著者であり、ダイエットに関するいくつかの記事も書いています。 ジョンソンは、ダイエットを自分で行うことで、ダイエットが炎症を軽減し、インスリン抵抗性を改善し、フリーラジカルストレスを低下させ、細胞のエネルギー生産を改善できると主張しています。 しかし、ジョンソンが収集したデータの一部が科学的基準を満たしているかどうかは不明です、とダイエットスポットライトのウェブサイトは述べています。 Diet Choicesウェブサイトによると、この理論を裏付ける科学の多くは動物研究に依存しています。 しかし、そのような研究はカロリー制限食の動物はより健康的であり、常にではなく一日おきにカロリーを制限することはジョンソンリストの利点をもたらすことを示している、とバーンは述べています。
エキスパートインサイト
Burneによると、このダイエットはカロリーを制限する他のダイエットよりも実際に固執しやすいかもしれません。 Varadyは、研究中、食事療法の順守が高かったことに注目しています。 fruits宴と飢includingの両方の日には、果物や野菜を含む健康食品の選択が促進されますが、従うべき特定の食事計画はありません。 Burneによると、運動も推奨されます。
