おなかが痛くなり、救援を求めています。 制酸剤に手を伸ばしてベッドに戻るのではなく、ゴボゴボという気持ちを落ち着かせるために、お腹に優しい優しいヨガをお勧めします。
特定のヨガのポーズは、吐き気、消化不良、またはけいれんがある場合にあなたを落ち着かせることができます。 これらのポーズは、特に食中毒やウイルスの場合、苦しんでいるものを治すことはできませんが、不快な症状を緩和するのに役立ちます。 ヨガは特定の筋肉を弛緩させ、着実に呼吸するのに役立ちますので、腹部の不快感に対処できます。
International Journal of Yogaの2013年号に掲載された論文は、ヨガがストレス解消に役立つことで腹痛にも影響を与え、体液や消化液の流れを調節することで消化を緩和する可能性があることを示唆しています。
非常に活発で流れるようなヨガの練習は、胃が痛むときの吐き気と不快感の原因になる可能性があります。 しかし、鎮痛のための落ち着いた床ベースのストレッチのコレクションは、あなたの体が救済のために注文したものであるかもしれません。
ツイスト・イット・アウト
仰pine位のひねりは、特にけいれんしているときに腹部をなだめます。 背中を伸ばすのにも役立ちます。
仰向けにひねるには、ヨガマットの上に仰向けになります。 膝を曲げて足を床に置きます。 部屋の両側に手を伸ばします。 頭を左にひねりながら、膝をゆっくりと右に倒します。 さらにサポートが必要な場合は、曲げた膝を枕で支えてください。 30秒間または最大数分間保持します。 他の方向に繰り返します。
圧縮とデストレス
子供のポーズ、またはバラサナは、ストレスを軽減し、快適なポーズです。 胸に膝を寄せて安心し、うつ伏せになっているので、完全にサポートされていると感じます。 腹部を圧迫して不快感を和らげるだけでなく、身体の裏側をやさしく伸ばします。
ヨガマットの上に手と膝を乗せます。 腰をかかとに戻しながら、マットの上で腕を前に伸ばします。 おでこを床またはヨガのブロックで休ませます。 膝の痛みを感じる場合は、太ももとふくらはぎの間に枕を置き、膝の曲げ角度を減らします。 1〜2分間ポーズをとってください。
ガス用ヨガ
ガスを軽減するための自然な姿勢には、適切に名前が付けられた風逃しポーズが含まれます。
ヨガマットの上に仰向けになります。 膝を胸に引き寄せ、腕をしっかりと包みます。 抱擁を30秒以上押したまま着実に呼吸します。 ゆっくりと左右に揺らして、背中を少し伸ばしてください。
橋を架ける
胃を圧迫するだけでなく、それを開いて、橋のようなポーズでストレッチすることを検討してください。 このポーズは、臓器を刺激して消化を改善し、血流を促進するのに役立ちます。
腰と膝を曲げ、両足を腰の幅ほど離して、背中に横になります。 腰を天井に向かって持ち上げながら、足、手、頭の後ろを床に押し込みます。 腰、胸、腹部の前部が穏やかに伸びるまで上昇します。 20〜60秒間押し続け、2〜3回繰り返します。
