歩き続けたいと思っている限り歩くことができなくても、イライラし、気分を害することさえあります。 あなたが多くの身体活動に慣れていない場合、これは運動量の増加に対する通常の反応かもしれません。
ただし、健康上の問題を警告するためにあなたの体があなたに与えているサインでもあります。 短い距離を歩くときの脚の衰弱の2つの医学的原因は、特に加齢に伴い、脊柱管狭窄症または末梢動脈疾患である可能性があります。
弱さおよび脊柱管狭窄症
短い距離を歩いた後に足が疲れた場合、脊柱管狭窄症になる可能性があります。 これは、脊椎が通る開口部が狭くなり、神経が圧迫される状態です。 脚に刺激を与える脊椎の部分が影響を受けると、特に歩くときに脚の脱力感、うずき、または不快感を感じることがあります。
あなたと診断された場合、あなたとあなたの医師はあなたの脊柱管狭窄症の治療の最良のコースを決定できます。 理学療法は健康的で安全な選択肢です。 理学療法士は、影響を受けた手足の柔軟性と可動域を維持するためのエクササイズを教えることができます。 また、脊柱を開くのに役立つエクササイズを提供することもできます。これにより、痛みが緩和され、歩行がより楽しいものになります。
末梢動脈疾患
末梢動脈疾患（PAD）により、長距離を歩くことが困難になる場合があります。 この状態は、足の筋肉に血液と酸素を供給する血管が狭くなると発生します。 これにより、作業中の筋肉に必要な栄養素を与えることが難しくなります。特に、使用中は、筋肉の痛みや衰弱につながる可能性があります。 動脈硬化、またはプラークの蓄積は、動脈の狭窄を引き起こします。
弱さに加えて、末梢動脈疾患はしばしば歩行時にふくらはぎの痛みを引き起こします。これは—行と呼ばれる状態です。 この痛みは通常、数分休息すると治まります。 PADの症状には、冷えた足または冷えた足、光沢のある脚の皮膚、脚の脈が弱いまたはない、足の脱毛なども含まれます。 PADの疑いがある場合は、医師に相談してください。
歩行時の足の脱力
身体活動は症状を改善するのに十分かもしれません。 あなたの体は、閉塞の周りの血流をルーティングすることにより、筋肉に血液を供給する方法を見つけることで適応できるかもしれません。 随意的な疲労に取り組むことを含む定期的な活動は、再び働く準備が整うまで休息することで、循環を改善するのに役立ちます。
あなたの状態が理学療法を超えている場合、医師は手術などのより侵襲的な一連の行動を勧めることがあります。
演習とその他の考慮事項
CDCはまた、筋肉強化運動を少なくとも週2回含めることを推奨しています。 ただし、運動を開始する前に、歩行時の足の痛みや活動中の問題の原因となる可能性のある根本的な状態を除外するために、常に医師から医療クリアランスを取得してください。
