Ferris Buellerの悪名高い言葉で、「人生はかなり速く動きます。たまに立ち止まって周りを見回さないと、それを見逃す可能性があります。」 もちろん、それは学校をスキップして父親の車を盗むことを勧めるものではありませんが、あなたの人生を振り返ることはあなたに日常生活の質を改善できる小さな調整をする機会を与えます。 食べるものを見たり、ジムに自分を引きずり込んだりするのは、つらいことのように感じられます。 では、どのようにプロセスを微調整して、目を覚まし、仕事の準備をするなど、最もありふれた日常生活から喜びを得ることができますか？ 私たちは、LIVESTRONG.COMコミュニティの熱心なメンバーだけでなく、私たちの専門家にも尋ねました。 彼らのヒントは、あなたが人生のライドで徐々にあなたをファーストクラスに連れて行くマイナーなアップグレードと考えてください。
Ferris Buellerの悪名高い言葉で、「人生はかなり速く動きます。たまに立ち止まって周りを見回さないと、それを見逃す可能性があります。」 もちろん、それは学校をスキップして父親の車を盗むことを勧めるものではありませんが、あなたの人生を振り返ることはあなたに日常生活の質を改善できる小さな調整をする機会を与えます。 食べるものを見たり、ジムに自分を引きずり込んだりするのは、つらいことのように感じられます。 では、どのようにプロセスを微調整して、目を覚まし、仕事の準備をするなど、最もありふれた日常生活から喜びを得ることができますか？ 私たちは、LIVESTRONG.COMコミュニティの熱心なメンバーだけでなく、私たちの専門家にも尋ねました。 彼らのヒントは、あなたが人生のライドで徐々にあなたをファーストクラスに連れて行くマイナーなアップグレードと考えてください。
1.自分に注意を払い始める
「気分に注意してください。特定の食べ物を食べると体がどのように反応するかを確認してください。運動中、運動後、そしてその間のすべての時間を観察してください」とヨガインストラクターであり、解決。" 彼女は、「衝動の決定に急ぐのではなく、注意を払うとき、私たちはよりよく食べ、より多く運動し、健康で幸せな生活を維持する選択をします」と述べています。
「気分に注意してください。特定の食べ物を食べると体がどのように反応するかを確認してください。運動中、運動後、そしてその間のすべての時間を観察してください」とヨガインストラクターであり、解決。" 彼女は、「衝動の決定に急ぐのではなく、注意を払うとき、私たちはよりよく食べ、より多く運動し、健康で幸せな生活を維持する選択をします」と述べています。
2.人とワークアウト
「親友との運動」とLIVESTRONG.COMコミュニティメンバーsteffik1は言います。 「毎日、私は親友と60〜90分間歩いていますが、チャットと散歩をしているので5分間のように感じます。だから、運動をして、親友と時間を過ごすことができます。」 実際、調査の結果、人々は友人、特にあなたが特にふさわしいと考える人と一緒に、より激しくトレーニングすることが明らかになりました。 または、コミュニティメンバーのBeachGurlzのような新しい健康な友達を作ります。 「定期的な運動のチャンスを増やす素晴らしい方法は、グループに参加することです。今年初め、私は非常に遅いにもかかわらず、ランニンググループにも参加しました」と、BeachGurlzは言います。 「大規模な（グループの）グループを持っているということは、事前にチャットをしたり、後からお祝いしたりする人が常にいるということです。メモを比較する人がいます。表示されます。」 「私はランニンググループに参加し、驚くほど新しい友人を作りました」と言うIrishgirl71についても同じです。
「親友との運動」とLIVESTRONG.COMコミュニティメンバーsteffik1は言います。 「毎日、私は親友と60〜90分間歩いていますが、チャットと散歩をしているので5分間のように感じます。だから、運動をして、親友と時間を過ごすことができます。」 実際、調査の結果、人々は友人、特にあなたが特にふさわしいと考える人と一緒に、より激しくトレーニングすることが明らかになりました。 または、コミュニティメンバーのBeachGurlzのような新しい健康な友達を作ります。 「定期的な運動のチャンスを増やす素晴らしい方法は、グループに参加することです。今年初め、私は非常に遅いにもかかわらず、ランニンググループにも参加しました」と、BeachGurlzは言います。 「大規模な（グループの）グループを持っているということは、事前にチャットをしたり、後からお祝いしたりする人が常にいるということです。メモを比較する人がいます。表示されます。」 「私はランニンググループに参加し、驚くほど新しい友人を作りました」と言うIrishgirl71についても同じです。
3.砂糖の摂取量を減らす簡単な方法を見つける
「私は大量の水を飲んでいますが、毎日の生活の一部としてダイエットソーダを常に飲んでいます。通常は1日に2つのコークスゼロです」とLIVESTRONG.COMコミュニティメンバーremylee34は認めています。 「昨年、これは私にとって最良の方法ではないと判断し、日常生活からソーダを切る作業をしました。スパークリングウォーターを発見しました。 あなたの毎日のルーチンを調べ、あなたの砂糖摂取量を削減できる場所を見つけてください。 たとえば、remylee34は次のように述べています。「大さじ1杯あたり35カロリー、砂糖1トンのフレーバーコーヒークリーマーの使用をやめました。（消費したカロリーの量は想像できません。）数週間で離乳できましたコーヒーに牛乳を加えて、今ではそれだけです。」
「私は大量の水を飲んでいますが、毎日の生活の一部としてダイエットソーダを常に飲んでいます。通常は1日に2つのコークスゼロです」とLIVESTRONG.COMコミュニティメンバーremylee34は認めています。 「昨年、これは私にとって最良の方法ではないと判断し、日常生活からソーダを切る作業をしました。スパークリングウォーターを発見しました。 あなたの毎日のルーチンを調べ、あなたの砂糖摂取量を削減できる場所を見つけてください。 たとえば、remylee34は次のように述べています。「大さじ1杯あたり35カロリー、砂糖1トンのフレーバーコーヒークリーマーの使用をやめました。（消費したカロリーの量は想像できません。）数週間で離乳できましたコーヒーに牛乳を加えて、今ではそれだけです。」
4.毎分カウントする
「フィットネスに関する最大の神話の1つは、ジムで何時間も過ごす必要があるということです。15分以下の短時間の激しいトレーニングは、筋肉を刺激し、新陳代謝と筋力を高めるのに非常に効果的です」そしてディーゼル強さの創設者。 どこから始めればいいのかわかりませんか？ 「3回の複合エクササイズ（デッドリフト、プルアップ、バーベルミリタリープレスなど）を選択し、それぞれ5〜8回繰り返します。休憩を最小限に抑えてエクササイズ間をすばやく移動します。このサイクルを15分間繰り返します」 「私を信じてください、それよりも長く感じるでしょう。」
クレジット：Chris Hughes / iStock / Izf「フィットネスに関する最大の神話の1つは、ジムで何時間も過ごす必要があるということです。15分以下の短時間の激しいトレーニングは、筋肉を刺激し、新陳代謝と筋力を高めるのに非常に効果的です」そしてディーゼル強さの創設者。 どこから始めればいいのかわかりませんか？ 「3回の複合エクササイズ（デッドリフト、プルアップ、バーベルミリタリープレスなど）を選択し、それぞれ5〜8回繰り返します。休憩を最小限に抑えてエクササイズ間をすばやく移動します。このサイクルを15分間繰り返します」 「私を信じてください、それよりも長く感じるでしょう。」
5.ポジティブアディクションを開始する
「私がやっていることは、中毒を起こすのに十分なほど良いエクササイズを見つけることです。ポジティブな中毒はフィットネスに敏感な人の友人です」とLIVESTRONG.COMコミュニティのメンバーannewest9は言います。 「立ち上がって動き始めると、何度も何度もやり直すのに必要な労力がはるかに少なくなります。毎日すすぎ、繰り返します！」 経験則では、新しい習慣を身に付けるには約21日かかりますが、新しい健康中毒はどうあるべきでしょうか？ おそらく、BeachGurlzにとって有効だったのは、「毎日の散歩を導入することで頭がすっきりし、次の日を整理できるようになることです」 あなたの新しい中毒は困難である必要はなく、フィットネス志向でさえありません。 たとえば、笑顔と笑い声を頻繁に出すと、全体的な見通しが向上し、笑いごとに人生が向上します。
クレジット：Chris Hughes / iStock / Aksonov「私がやっていることは、中毒を起こすのに十分なほど良いエクササイズを見つけることです。ポジティブな中毒はフィットネスに敏感な人の友人です」とLIVESTRONG.COMコミュニティのメンバーannewest9は言います。 「立ち上がって動き始めると、何度も何度もやり直すのに必要な労力がはるかに少なくなります。毎日すすぎ、繰り返します！」 経験則では、新しい習慣を身に付けるには約21日かかりますが、新しい健康中毒はどうあるべきでしょうか？ おそらく、BeachGurlzにとって有効だったのは、「毎日の散歩を導入することで頭がすっきりし、次の日を整理できるようになることです」 あなたの新しい中毒は困難である必要はなく、フィットネス志向でさえありません。 たとえば、笑顔と笑い声を頻繁に出すと、全体的な見通しが向上し、笑いごとに人生が向上します。
6.より多くの水を飲む
「噴水を見るたびに10個の大きなガルプを飲んでください。ほとんどの人は少なくともある程度脱水状態です。これは水分摂取量を増やすことを思い出させます。10gulpsを飲むことは8〜10オンスの水を得るようなものです」とMartin Rooneyは言います、CSCS、Training For Warriorsの創設者兼CEO。 「それを1日に8回行うと、水分補給がはるかに良くなります。」
クレジット：Chris Hughes / iStock / MichaelSvoboda「噴水を見るたびに10個の大きなガルプを飲んでください。ほとんどの人は少なくともある程度脱水状態です。これは水分摂取量を増やすことを思い出させます。10gulpsを飲むことは8〜10オンスの水を得るようなものです」とMartin Rooneyは言います、CSCS、Training For Warriorsの創設者兼CEO。 「それを1日に8回行うと、水分補給がはるかに良くなります。」
7.進捗を文書化する
「私の一番のアドバイスは、口の中にあるものに責任を取ることです。LIVESTRONGのよく考えられたフードトラッカーを使用して、栄養とカロリー摂取量を記録し、記録します。体重計は非常に役立つツールです。 「ビジネスの面倒を見てから（朝）に」と、LIVESTRONG.COMコミュニティメンバーEJMM2が言います。人々は、維持された損失と利益またはポンドの週平均を文書化して分析することを推奨します。 「正しい考え方、焦点、献身さえあれば、何でも可能です」とEJMM2は言います。
クレジット：Chris Hughes / iStock / dolgachov「私の一番のアドバイスは、口の中にあるものに責任を取ることです。LIVESTRONGのよく考えられたフードトラッカーを使用して、栄養とカロリー摂取量を記録し、記録します。体重計は非常に役立つツールです。 「ビジネスの面倒を見てから（朝）に」と、LIVESTRONG.COMコミュニティメンバーEJMM2が言います。人々は、維持された損失と利益またはポンドの週平均を文書化して分析することを推奨します。 「正しい考え方、焦点、献身さえあれば、何でも可能です」とEJMM2は言います。
8.日曜日に健康的な食事計画を開始する
「週の初めに食事を準備する」と、減量と行動の変化の専門家であり、Mohr Resultsの共同設立者であるDr. Kara Mohrはアドバイスします。 「私は日曜日に2時間かけて、1週間の食事、食料品店、野菜のカット、ゆで卵、サラダスターターを作ります。サラダは、無駄のないタンパク質やドレッシングのないサラダです。毎日節約できる時間は非常に貴重です。」
クレジット：Chris Hughes / iStock / DenizA「週の初めに食事を準備する」と、減量と行動の変化の専門家であり、Mohr Resultsの共同設立者であるDr. Kara Mohrはアドバイスします。 「私は日曜日に2時間かけて、1週間の食事、食料品店、野菜のカット、ゆで卵、サラダスターターを作ります。サラダは、無駄のないタンパク質やドレッシングのないサラダです。毎日節約できる時間は非常に貴重です。」
9.自分の成功を定義する
「成功はすべての人で異なる方法で定義され達成されることを知る必要があります」とLIVESTRONG.COMコミュニティメンバーcfinoz60は言います。 「彼らの体と代謝または食物に対する感受性は異なります。彼らの健康リスクは異なります。彼らの目標は異なります。彼らの態度は異なります。」 目標を定義し、記録することさえも成功の鍵ですが、cfinoz60の賢明な言葉は、あなたの進歩を他の人と比較するのには役立たないことを思い出させてくれます。 「情報が提供されていれば、間違っている人や正しい人はいません」とcfinoz60が言い、その人は調査を行い、次に自分に最適なものを決定することを推奨します。
クレジット：Chris Hughes / iStock / Aksonov「成功はすべての人で異なる方法で定義され達成されることを知る必要があります」とLIVESTRONG.COMコミュニティメンバーcfinoz60は言います。 「彼らの体と代謝または食物に対する感受性は異なります。彼らの健康リスクは異なります。彼らの目標は異なります。彼らの態度は異なります。」 目標を定義し、記録することさえも成功の鍵ですが、cfinoz60の賢明な言葉は、あなたの進歩を他の人と比較するのには役立たないことを思い出させてくれます。 「情報が提供されていれば、間違っている人や正しい人はいません」とcfinoz60が言い、その人は調査を行い、次に自分に最適なものを決定することを推奨します。
10.あなたの体が愛するものを尊重する
「最小と最大の食事を食べるときは、自分の好みに従います。大きな朝食が好きな人もいれば、大きな夕食が好きな人もいます。どちらもうまくいきます。XまたはYスタディが言うことを心配しないでください。 「アランアラゴン、栄養士であり、アランアラゴンの研究レビューの著者です。 「肉、野菜、果物、炭水化物など、各グループで絶対に好きな食べ物のリストを作成します。それぞれ少なくとも10の食べ物を考えてみてください。みんなが食べるべきだと聞いたものは無視して、代わりに集中してください。好きな食べ物。あなたの食料品の買い物リストを作りましょう。」
クレジット：Chris Hughes / iStock / Izf「最小と最大の食事を食べるときは、自分の好みに従います。大きな朝食が好きな人もいれば、大きな夕食が好きな人もいます。どちらもうまくいきます。XまたはYスタディが言うことを心配しないでください。 「アランアラゴン、栄養士であり、アランアラゴンの研究レビューの著者です。 「肉、野菜、果物、炭水化物など、各グループで絶対に好きな食べ物のリストを作成します。それぞれ少なくとも10の食べ物を考えてみてください。みんなが食べるべきだと聞いたものは無視して、代わりに集中してください。好きな食べ物。あなたの食料品の買い物リストを作りましょう。」
11.自分に責任を持たせる
より健康的な選択をすることになると、説明責任を確保することは価値のある投資です。 「適切な指導は言うまでもなく、ジムに行くためにトレーナーが必要でした。安くはありませんが、健康への投資はそれだけの価値があると判断しました」とLIVESTRONGコミュニティメンバーcmocreは言います。 カロリーを追跡して栄養士と協力することで、健康的な食事に対して同じタイプの説明責任を果たすことができます。 友達と目標について話したり、カレンダーに期限やリマインダーを設定したりすることで、ライフスタイルの変更に対する説明責任を果たすことができます。
クレジット：Chris Hughes / iStock / Izfより健康的な選択をすることになると、説明責任を確保することは価値のある投資です。 「適切な指導は言うまでもなく、ジムに行くためにトレーナーが必要でした。安くはありませんが、健康への投資はそれだけの価値があると判断しました」とLIVESTRONGコミュニティメンバーcmocreは言います。 カロリーを追跡して栄養士と協力することで、健康的な食事に対して同じタイプの説明責任を果たすことができます。 友達と目標について話したり、カレンダーに期限やリマインダーを設定したりすることで、ライフスタイルの変更に対する説明責任を果たすことができます。
12. 30分間隔で時間を整理する
「自宅やオフィスでタスクを管理するために、30分間隔で作業すれば、より多くの作業を完了できます」とジムスミスは言います。 「特定のタスクに費やした時間を追跡するために、携帯電話またはコンピューターのシンプルなタイマーを使用します。30分に達したら、停止して次の作業に進みます。このアプローチでは、次のタスクに進む前にタスクを処理するウィンドウ。」 同じタスクに1日に数回戻る必要があるかもしれませんが、常に進歩しているでしょう。
クレジット：Chris Hughes / iStock / Izf「自宅やオフィスでタスクを管理するために、30分間隔で作業すれば、より多くの作業を完了できます」とジムスミスは言います。 「特定のタスクに費やした時間を追跡するために、携帯電話またはコンピューターのシンプルなタイマーを使用します。30分に達したら、停止して次の作業に進みます。このアプローチでは、次のタスクに進む前にタスクを処理するウィンドウ。」 同じタスクに1日に数回戻る必要があるかもしれませんが、常に進歩しているでしょう。
13. Smallを起動してビルドする
「動機は行動に従うので、あなたの最初のステップを簡単にします。しかし、別の大きなステップですぐにそのステップに従ってください」と、有名なフィットネストレーナーでValslideの発明者であるValerie Watersが推奨します。 「アイデアは、あなたの目標に向かって勢いを取り戻すことができるように、ことわざの雪だるまを転がすことです。例：ノーフードのキッチンをパージし、健康的なオプションを補充し、それから大きな栄養価の高い食事を調理します-残り物を残すので、翌日にもっと充実した食べ物が食べられます。」
クレジット：Chris Hughes / iStock / bluecinema「動機は行動に従うので、あなたの最初のステップを簡単にします。しかし、別の大きなステップですぐにそのステップに従ってください」と、有名なフィットネストレーナーでValslideの発明者であるValerie Watersが推奨します。 「アイデアは、あなたの目標に向かって勢いを取り戻すことができるように、ことわざの雪だるまを転がすことです。例：ノーフードのキッチンをパージし、健康的なオプションを補充し、それから大きな栄養価の高い食事を調理します-残り物を残すので、翌日にもっと充実した食べ物が食べられます。」
14.一日の始まり
「早く動くほど、1日で成し遂げることができることがわかりました」と、LIVESTRONG.COMコミュニティメンバーリセジは言います。 マインドフルネスの練習から集中力を感じることや、水分補給のために大きなコップ一杯の水を飲むことから、その日の前向きな調子を整えるいくつかの方法があります。 リセジは、「私の好きな音楽を歌ったり、励ましの友人と話したり、プロテインを食べたりすることは本当に助けになります」と言います。 dinacharyaと呼ばれるアーユルヴェーダの練習は、毎日の日常のセルフケアであり、清められてリフレッシュした気分で一日をスタートすることを目的としていますが、1日を始めるために独自のパーソナライズされた儀式を考え出すことができます。
クレジット：Chris Hughes / iStock / bluecinema「早く動くほど、1日で成し遂げることができることがわかりました」と、LIVESTRONG.COMコミュニティメンバーリセジは言います。 マインドフルネスの練習から集中力を感じることや、水分補給のために大きなコップ一杯の水を飲むことから、その日の前向きな調子を整えるいくつかの方法があります。 リセジは、「私の好きな音楽を歌ったり、励ましの友人と話したり、プロテインを食べたりすることは本当に助けになります」と言います。 dinacharyaと呼ばれるアーユルヴェーダの練習は、毎日の日常のセルフケアであり、清められてリフレッシュした気分で一日をスタートすることを目的としていますが、1日を始めるために独自のパーソナライズされた儀式を考え出すことができます。
15.デイリーポジティブコンディショニングリチュアルの実施
「ポジティブなことから毎日始めましょう。あなたにインスピレーションを与えるものを読んだり、心躍る音楽を聴いたり、フィットネスポッドキャストをダウンロードしたりします」と、「Eat Stop Eat」の著者であるBrad Pilonは言います。 彼は、あなたのフィットネスと栄養の目標に向かって力を与える何かを消費することが鍵だと信じています。 「そうすれば、あなたは最高の足を前に出し、あなたの見通しをチャンスに任せることはないでしょう。」
クレジット：Chris Hughes / iStock / bluecinema「ポジティブなことから毎日始めましょう。あなたにインスピレーションを与えるものを読んだり、心躍る音楽を聴いたり、フィットネスポッドキャストをダウンロードしたりします」と、「Eat Stop Eat」の著者であるBrad Pilonは言います。 彼は、あなたのフィットネスと栄養の目標に向かって力を与える何かを消費することが鍵だと信じています。 「そうすれば、あなたは最高の足を前に出し、あなたの見通しをチャンスに任せることはないでしょう。」
16.あなたの健康に対する責任を取る
「あなたの健康に責任を負います。これには、栄養とフィットネス、あなたの信念、さらにはあなたの医療に関する知識が含まれます」とLIVESTRONG.COMコミュニティメンバーAWonderWoman2は言います。 このアクションアイテムは、あなたが自分自身の最高のバージョンになることができるように、あなたのライフスタイルを最適化することについて本当にすべてです。 「できるだけ自然な状態に近い食べ物をたくさん食べ、十分な休息と質の高い睡眠をとり、新鮮な水を飲んで、与えられた体を動かして感謝します」とAWonderWoman2は提案します。 また、責任を負うことは、毎年の物理的およびすべての推奨される健康チェック（年齢と性別による）を確実に受けることから、怪我の理学療法など、すでに認識している健康状態の治療を手配することまで意味します。
クレジット：Chris Hughes / iStock / bluecinema「あなたの健康に責任を負います。これには、栄養とフィットネス、あなたの信念、さらにはあなたの医療に関する知識が含まれます」とLIVESTRONG.COMコミュニティメンバーAWonderWoman2は言います。 このアクションアイテムは、あなたが自分自身の最高のバージョンになることができるように、あなたのライフスタイルを最適化することについて本当にすべてです。 「できるだけ自然な状態に近い食べ物をたくさん食べ、十分な休息と質の高い睡眠をとり、新鮮な水を飲んで、与えられた体を動かして感謝します」とAWonderWoman2は提案します。 また、責任を負うことは、毎年の物理的およびすべての推奨される健康チェック（年齢と性別による）を確実に受けることから、怪我の理学療法など、すでに認識している健康状態の治療を手配することまで意味します。
17.食べ物を楽しむ
食べ物を味わうときは、無意識のうちに過食する可能性が低いので、テレビ、新聞、コンピューター、電話のない気晴らしのない場所で食事をしてみてください。 「食事に伴うことが多い余分なノイズを単純にカットすることで、口に入れているものを自動的に意識するようになります。したがって、より良い食べ物を選ぶか、食べる量を減らす可能性が高くなります」と、Alyse Levine MS、RD、 Nutritionbite LLCの創設者。 直感に反するように聞こえるかもしれませんが、彼女のもう1つのヒントは、最初に本当に欲しいものを食べることです。 「あまりにも頻繁に、人々は自分がずっと目を向けてきたより贅沢な食べ物を食べる前に、自分の皿にあるすべての健康的な食べ物を消費せざるを得ない」と彼女は言う。 「彼らは義務からより多くを食べてしまい、彼らが本当に望んでいたものを持っていた場合よりも、食事から離れて歩いてしまうことになります。」
クレジット：Chris Hughes / iStock / Yuri_Arcurs食べ物を味わうときは、無意識のうちに過食する可能性が低いので、テレビ、新聞、コンピューター、電話のない気晴らしのない場所で食事をしてみてください。 「食事に伴うことが多い余分なノイズを単純にカットすることで、口に入れているものを自動的に意識するようになります。したがって、より良い食べ物を選ぶか、食べる量を減らす可能性が高くなります」と、Alyse Levine MS、RD、 Nutritionbite LLCの創設者。 直感に反するように聞こえるかもしれませんが、彼女のもう1つのヒントは、最初に本当に欲しいものを食べることです。 「あまりにも頻繁に、人々は自分がずっと目を向けてきたより贅沢な食べ物を食べる前に、自分の皿にあるすべての健康的な食べ物を消費せざるを得ない」と彼女は言う。 「彼らは義務からより多くを食べてしまい、彼らが本当に望んでいたものを持っていた場合よりも、食事から離れて歩いてしまうことになります。」
18.フィットネスを旅に
「不必要に制限された食事と非現実的なトレーニングルーチンで自分を拷問する人が多すぎます。これは逆効果です」とMBBSの認定栄養士、エマリーシンノットは言います。フィットネスを追求することは、目的地にたどり着くためだけに耐える必要があるものではなく、楽しむための旅として見るようにしてください。」
クレジット：Chris Hughes / iStock / Izf「不必要に制限された食事と非現実的なトレーニングルーチンで自分を拷問する人が多すぎます。これは逆効果です」とMBBSの認定栄養士、エマリーシンノットは言います。フィットネスを追求することは、目的地にたどり着くためだけに耐える必要があるものではなく、楽しむための旅として見るようにしてください。」
19.ジューシングを開始する
「ジューサーを手に入れてください。それをやってください。おいしいと栄養的に強力なカクテルをどれだけ作ることができるかに驚くでしょう」と、ヨガインストラクターであり、「ヨガソリューション」のホストであるタラ・スタイルズは言います。 彼女はケール、リンゴ、ジンジャーのミックスを長く活気のあるエネルギーにしようと提案しています。 素晴らしい肌のためのニンジンと生inger; ほうれん草、キュウリ、セロリでエネルギーを高めます。 または、「新鮮なパイナップルジュースを作り、人々を幸せに迎えてくれるように」と彼女は言います。
クレジット：Chris Hughes / iStock / martindoucet「ジューサーを手に入れてください。それをやってみてください。おいしいと栄養的に強力なカクテルをどれだけ作ることができるかに驚くでしょう」と、ヨガインストラクターであり、「ヨガソリューション」のホストであるタラ・スタイルズは言います。 彼女はケール、リンゴ、ジンジャーのミックスを長く活気のあるエネルギーにしようと提案しています。 素晴らしい肌のためのニンジンと生inger。 ほうれん草、キュウリ、セロリでエネルギーを高めます。 または、「新鮮なパイナップルジュースを作り、人々を幸せに迎えてくれるように」と彼女は言います。
20.感謝する
「ときどき立ち止まって考えて、私たちが持っている美しい世界に浸る必要があります。たとえあなたが普通の場所で立ち往生しているとしても、それはまだユニークで驚くほど美しいです」とLIVESTRONG.COMコミュニティメンバーbockywilは言います。 「美しい食べ物、飲み物、そしてたくさんの友人がいるのはどれほど素晴らしいことでしょうか。要するに、人生はあなたが時々それをどう見るかによって決まります。」 実際、多くの研究は、感謝を実践することで幸福度を大幅に高め、ストレスを軽減し、より健康的な習慣に導くことができるという考えを補強しています。 毎日あなたに起こるポジティブなことをリストすることから、あなたの内なる対話を再構築し、より感謝し、あなた自身に対して無料であることに、より感謝を感じるためのさまざまな研究支援の方法があります。
クレジット：Chris Hughes / iStock / Leonardo Patrizi「ときどき立ち止まって考えて、私たちが持っている美しい世界に浸る必要があります。たとえあなたが普通の場所で立ち往生しているとしても、それはまだユニークで驚くほど美しいです」とLIVESTRONG.COMコミュニティメンバーbockywilは言います。 「美しい食べ物、飲み物、そしてたくさんの友人がいるのはどれほど素晴らしいことでしょうか。要するに、人生はあなたが時々それをどう見るかによって決まります。」 実際、多くの研究は、感謝を実践することで幸福度を大幅に高め、ストレスを軽減し、より健康的な習慣に導くことができるという考えを補強しています。 毎日あなたに起こるポジティブなことをリストすることから、あなたの内なる対話を再構築し、より感謝し、あなた自身に対して無料であることに、より感謝を感じるためのさまざまな研究支援の方法があります。
どう思いますか？
これらのヒントに驚きましたか？ 過去にそれらのいずれかを試しましたか、またはそれらを前進させようとしますか？ あなたがあなたの人生を改善するために使用した、ここにリストされていない他のヒントはありますか？ 私たちに知らせて。
クレジット：Steve Hix / Somos Images / Getty Imagesこれらのヒントに驚きましたか？ 過去にそれらのいずれかを試してみましたか、またはそれらを前進させようとしていますか？ あなたがあなたの人生を改善するために使用した、ここにリストされていない他のヒントはありますか？ 私たちに知らせて。
