エクササイズは体を気持ちよくさせ、気分を高め、時には手が麻痺することがあります。 ワークアウト後に指がチクチクするのは気になりますが、実際の原因はほとんどの場合深刻な問題ではありません。
ほとんどの人にとって、あなたのルーチンを少し調整するだけで問題を解決できますが、医学的なアドバイスを求める必要のある人もいます。
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手のしびれは、セッション中に太ももの横で腕を振るフィットネスウォーカーでは一般的です。 スイング動作の遠心力と相まって、手を低くして腕をまっすぐに保つと、液体が手に溜まります。
圧力が血液供給を制限するのに十分大きい場合、硬直した腫れた指としびれに気付くことがあります。 これらの症状を防ぐために、肘を90度の角度に曲げたまま、肩から腕を振ります。
脱水およびしびれ
手のしびれに加えて、脱力感、疲労感、錯乱、筋肉のけいれん、そして高度な場合には発作や痙攣を経験することがあります。
適切な水分補給は、体が電解質レベルを補充するのに役立ちます。したがって、運動中は定期的に水分を飲むことを忘れないでください。のどが渇いたら、すでに脱水状態です。
ワークアウト後の指のうずき
尺骨神経は、腕の後ろ、肘のすぐ後ろ、手首の外側から手に向かって走ります。「面白い骨」に当たったときのチクチクする感覚は、尺骨神経への打撃によって引き起こされます。
神経に圧力をかけると、肩から小指までしびれが生じ、トレーニング後に指がチクチクします。
よくある犯人には、有酸素運動マシンの手すりのしっかりした握り、重りを持ち上げるときの不適切な形状、手袋の不十分なクッションが含まれます。 グリップを緩め、手のかかとに余分なクッションを付けた重量挙げグローブを購入します。
体重を支えながら肘を曲げた状態で腕を持ち上げるように強制するフライやその他の運動は避けてください。神経を刺激する可能性があります。
その他のしびれ犯人
手のしびれは運動後に起こりますが、運動とはまったく関係がない場合があります。 運動すると、循環と神経信号が「高」に切り替わります。 損傷した神経または収縮した血管からの混乱がある場合、血液または神経の信号は、作業筋の栄養補給または刺激に最も必要なときに手に届きません。
多くの病気は、運動後に手のしびれを引き起こす可能性があるため、症状が続く場合は医師に相談してください。 可能性としては、糖尿病、手根管症候群、甲状腺機能低下症、ビタミン欠乏症などがありますが、確実な診断ができるのは徹底的な検査だけです。
