プロテインは、ゴージャスな無駄のない筋肉を形成し、新陳代謝を高め、美しく輝く肌にするために不可欠です。 トーンイットアッププロテインスムージーは、これらのメリットを享受するのに最適な夏のおやつです。 そして、クリーミーで冷凍の運動後のおやつほど爽快なものはありません。 今日、私たちはお気に入りの4つのレシピを共有しています。 (ほぼ毎日プロテインスムージーがありますので、フレーバーコンボをマスターしました!)
抹茶パイナップルスムージー
このレシピが大好きなので、抹茶! このクールで爽やかなスムージーに登場する抹茶は、自然なエネルギーのブーストを提供します。 さらに、L-テアニンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、ストレスを軽減して代謝を改善します。 真新しい8週間ビキニシリーズ食事プランで、追加の夏のレシピと食事ごとのガイドをご覧ください。
材料:
バニラトーンイットアッププロテイン1スクープ
無糖アーモンドミルク1カップ
冷凍パイナップル1/2カップ
1/2冷凍バナナ、スライス
チアシード大さじ1
抹茶パウダー小さじ1
行き方:
- すべての材料を滑らかになるまでブレンドしてお楽しみください!
トロピカルブルーベリーブリーズスムージー
このレシピは、暖かい日のために私たちのお気に入りの一つです。 栄養素がたっぷり入っており、スピルリナは最もゴージャスなブルーをもたらします。
材料:
ココナッツトーンイットアッププロテイン2スクープ
冷凍バナナ1個、スライス
ブルーベリー1カップ
アーモンドバター大さじ2
スピルリナのピンチ
無糖ココナッツまたはアーモンドミルク2カップ
ココナッツの削りくず1杯
オプションのトッピング
行き方:
- 滑らかになるまですべての材料をブレンドします。
- ココナッツグラノーラ(オプション)でトップ。 楽しい!
美化ブラックベリーバナナスムージー
ブラックベリーには抗酸化物質が多く含まれており、肌に美しい輝きを与えます。 さらに、高レベルのマンガンは、あなたの心を鋭く保つのに役立ちます。
材料:
バニラトーンイットアッププロテイン1スクープ
1/2冷凍バナナ、スライス
冷凍ブラックベリー1/2カップ
ココナッツ水3/4カップ
チアシード大さじ1
カカオニブ大さじ1
行き方:
- すべての成分を滑らかになるまで混ぜます。
- ボウルに注ぎ、お気に入りのトッピングを追加します。 楽しい!
さわやかなココナッツパイナップルスムージー
このさわやかなココナッツパイナップルのスムージーは、むくみを取り除くのに役立ちます。 クレジット:Tone It Upこのココナッツパイナップルスムージーは、いくつかの深刻な熱帯の雰囲気を放ちます。 パイナップルは、むくみを取り除くことで知られています-あなたの豪華な腹筋を明らかにするのに最適です!
材料:
バニラトーンイットアッププロテイン1スクープ
1/2冷凍バナナ、スライス
冷凍パイナップル1/2カップ
ココナッツ水1カップ
無糖ココナッツフレーク大さじ1
行き方:
- すべての成分を滑らかになるまで混ぜます。
- ボウルに注ぎ、お気に入りのトッピングを追加します。 無糖のココナッツフレーク大さじ1杯と果物の1/4カップを加えるのが大好きです。
夏はたくさんの栄養のある食事で筋肉を刺激するのに最適な時期です。2018年のビキニシリーズよりも良い方法はありますか? この8週間のフィットネスとライフスタイルチャレンジでは、毎日のトレーニングを粉砕し、美味しくてming身の食事を食べ、最も健康で自信に満ちた豪華な気分になります。 ここにサインアップして、チャレンジに取り組み、ベストを感じてください。
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