外耳道の圧迫は痛みを引き起こすだけでなく、聴覚とバランスに影響を与える可能性があります。 外耳道の圧迫を緩和するための首の運動は、外耳道の圧迫がある場合に薬や医師の推奨事項と組み合わせて使用できます。
耳の痛みや感染によって引き起こされる圧力に加えて、耳と顎の圧力は、顎関節、またはTMJ、障害、およびその他の関節関連の病気から生じる場合があります。 基本的な首のエクササイズは、顎の周囲の筋肉を緩めるのに役立ち、運河の圧力を間接的に緩和できます。
耳と首の圧力
耳の圧外傷は、耳の中央と外部環境に対する圧力の変化によって引き起こされます。 気圧外傷は、耳と首に圧力をかける可能性があります。 これは一般に、上昇および下降中に飛行機で見られます。 嚥下、チューインガム、あくびに加えて、個人は特定の首の運動を行って耳の圧力を解放することができます。
それを行う方法：顎を落とし、首の両側に両手を置きます。 顎を下げながらゆっくりと息を吐き、指を首と顎の下に置いて、顎を正しく下げていることを確認します。 この位置にいる間、数回深く呼吸します。
リンパドレナージマッサージ
リンパドレナージマッサージは耳の痛みを和らげ、耳の痛みを和らげるように設計されています。
方法：足をまっすぐにし、腕を横にした状態で横になります。 人差し指と中指を顎の骨の後ろと耳の下にしっかりと置きます。 首を下にスライドさせ、下にスライドするときに領域に圧力をかけます。 停止する前に、これを首の両側で10〜15回繰り返します。
ネックエクステンション等尺性
エクササイズは、首の強さと可動域を改善するのに役立ち、外圧の変化中に間接的に外耳道の圧力を下げるのに役立ちます。
方法：足を床につけ、腕を横に向けてまっすぐ座ります。 右手を取り、首と頭蓋底のすぐ後ろに置きます。 そこから、頭の後ろに軽く圧力をかけます。 頭を同じ位置に保つことで、この圧力に抵抗します。 疲れるまで繰り返します。
首の回転運動
このエクササイズは、顎と首の筋肉を緩めることで、外耳道の圧迫を軽減するのに役立ちます。
方法：両足を床につけた状態でまっすぐ座ってください。 ここから、頭と首をゆっくりと右に回転させ、頭が右肩と平行になるまで回転を続けます。 ゆっくりと元の位置に戻って繰り返し、疲労するまで両方の方向に進みます。 改善したら、首に手を当てて運動中にわずかに回転させます。
耳圧を解放するオプション
単純な呼吸運動は、耳の圧力を解放する別のオプションです。
方法：息を吸い込みます。鼻をつまんで口を閉じます。 この圧力を解放せずに、鼻をかむように静かに息を吐きます。 これにより、耳の管が開いて圧力が調整されるため、耳にぽんと鳴る音がする場合があります。
：混雑した耳の圧力ポイント
