後退する生え際とは、遺伝学、環境要因、加齢の組み合わせによって引き起こされるはげの一種です。 NYU Langone Healthによると、このタイプの前頭脱毛は男性ではより一般的ですが、女性も影響を受ける可能性があり、思春期の終了後いつでも発症する可能性があります。
一定量の脱落が正常であることを認識することが重要です。 American Academy of Dermatologyによると、ほとんどの人は毎日50〜100本の毛を失います。 しかし、あなたがより多くの過剰な脱毛を心配しているなら、あなたのヘアラインの不況を止めるのを助けることができるいくつかのことがあります。
1.健康的な食事に従ってください
栄養価が高くバランスの取れた食事は、特にビタミンBビオチンを含む場合、後退する生え際と戦うことができます。 国立衛生研究所によると、ビオチンの不足が髪を薄くする原因になっている可能性があり、欠乏症がひどい場合は体毛がすべて失われることもあります。 大人は、卵（各10マイクログラム）、サケの缶詰（5マイクログラム）、サツマイモ（2.4マイクログラム）、アーモンド（1.5マイクログラム）など、さまざまな食品に含まれる30マイクログラムを目指して努力する必要があります。
全体として、たんぱく質、ミネラル、炭水化物、および「良い」脂肪を多く含む食品に焦点を合わせてください。 メイヨークリニックによると、髪のほとんどがタンパク質でできているため、特に鶏肉、赤身の赤身、エビに含まれるタンパク質が重要です。
また、毎日の食事でサプリメントを検討している場合は、再生と全体的な健康に不可欠なビタミンを摂取してください。 最適な髪の健康のために最も重要なものには、ミネラル鉄だけでなく、ビタミンA、E、Dが含まれます。
2.ヘアスタイリングで無理をしない
メイヨークリニックによると、髪が硬い場合は、損失が発生します。 これには、ポニーテール、パン、コーンロー、パーマネントなどの過剰なヘアスタイリングが含まれ、髪の根元を引っ張ることができ、ヘアラインの後退を早めることができます。 ポニーテールやコーンローなどのヘアスタイルは、毛幹および毛包を損傷する可能性があります。 さらに、極端な量の髪をとかす、こする、ねじる、または引っ張ると、ヘアラインが後退する可能性があります。
3.頭皮マッサージの実験
誰が良い頭の傷を愛していないのですか？ そして、頭皮をこすることで実際に髪の健康を改善できるなら、さらに良いことです。
形成外科のオープンアクセスジャーナルである Eplastyの 2016年1月の研究によると、定期的なヘッドマッサージは、頭皮の循環を改善することで髪を強化できます。 これにより、毛包の成長が促され、より太く、より健康な髪になります。 毎日数分間、頭皮をマッサージする習慣を身につけてください。
4.戦闘ストレス
ストレスと不安のレベルの上昇は、脱毛に関連する2つの一般的な要因です。 職場でのプレッシャー、自宅での問題、または経済的負担に対処するかどうかにかかわらず、ストレスの多い人生の瞬間の後に脱毛を経験する人もいます。
不安を和らげ、少し楽に呼吸するには、定期的な運動計画の採用を検討してください。 ハーバードヘルスパブリッシングの専門家は、スケジュールに沿って作業することで、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを減らし、エンドルフィンとして知られる心地よい化学物質を排出できると指摘しています。
ジムのネズミの多くはありませんか？ 息をするだけ。 うん、 International Journal of Yogaに 掲載された2018年の論文のような研究は、呼吸が遅いとストレスの認識が減ることを示しています。
5.植毛の検討
植毛は、後退した生え際を再確立し、前頭脱毛を減らすことができます。 手順は、片毛の毛包単位の植毛を使用して行われます。 その後、医師が移植片を取り、不規則な織りパターンで前頭生え際に移植します。
残念ながら、遺伝性と考えられている脱毛は手術で止めることはできません。 また、これらの手術は費用がかかり、出血や永久的な傷跡が残る可能性があることに留意してください。
6.薬について尋ねる
薬用の局所用フォームまたは溶液は、脱毛を防ぎ、失われた髪の毛を再生するのに効果的です。 ヘアラインの後退に対するこれらの治療法の有効性については懐疑的な見方がありますが、最近の研究は肯定的な見方をしています。 たとえば、 British Journal of Dermatology で発表された2015年6月の研究では、ミノキシジル局所泡が、8日間1日2回適用されると、男性型脱毛症患者の前頭および頭皮の両方で発毛が誘発されることがわかりました。
通常、ミノキシジルを1日に2回塗布し、製品を継続的に使用することをお勧めします。 ミノキシジルの使用をやめると、ゲインは消えます。 Mayo Clinicによると、一部の医師は、さらなる脱毛を軽減するために、植毛後にミノキシジルを使用することを推奨しています。
市販の製品でミノキシジルを入手できますが、治療を使用する前に医師に相談して、適切な薬であることを確認することをお勧めします。
7.小さな光を当てる
レーザー光線療法と薄毛の分野でいくつかの有望なニュースがあります。 2013年8月にオンライン版の 外科と医学のレーザーで 発表された研究は、低レベルの光線療法治療が脱毛と戦おうとしている男性と女性の両方で安全で効果的であることを示しました。 これらの治療は、毛包の幹細胞を刺激し、休眠期の成長を再開させます。
