ハーバードヘルスパブリッシングによると、夜におなかがすいているときは時々スナックを食べても大丈夫ですが、夜間の過食や過食は、夜食症候群によって引き起こされる可能性があります。
ヒント
真夜中の空腹は、制限的なダイエット、過食症、または夜食障害によって引き起こされる可能性があります。
夜に空腹になるのはなぜですか？
夜に空腹になるのは、日中の制限的なダイエットが原因である可能性があります。 食事を制限していると、夜は絶対に貪欲になり、食事のルールを捨てて、何でもすべてをむちゃにします。 これは、より早く、日中に食べることで簡単に改善できます。
しかし、寝る前に空腹になると、夜食症候群や過食症の原因になる可能性があります。 睡眠中に食事をしていると、睡眠関連の摂食障害を起こすことがあります。これは夢遊病に関連しています。 これは、人々が夜に夢遊病をして食べ、翌日にそうすることの記憶がないときです。 冷蔵庫から開いた容器を見つけるか、ベッドの中または近くでフードラッパーで目を覚ますことができます。
クリーブランドクリニックは、睡眠関連摂食障害の次の症状に注目しています。
- 体重増加
- 寝た後の不安
- コレステロールが上昇している
- 2型糖尿病と診断される
- 眠っている間に食べ物を準備しようとすることによる切傷や火傷、またはその他の負傷
- 調理が不十分な食べ物を食べたり、有毒なものを食べたりして病気になる
- 虫歯または虫歯の発生
ハーバードヘルスパブリッシングは、睡眠関連の摂食障害に関するドキュメントはあまりないことを指摘していますが、これがあると思われる場合は、診断と治療計画を得るために医療専門家に相談する必要があります。
夜食症候群
夜間摂食症候群、または夜間摂食症候群は、夜間に食事をし、食べるまで眠りに落ちたり、眠りに落ちることができないと言われています。 クリーブランドクリニックは、夜食症候群のこれらの症状に注目しています。
- 朝は朝食に食欲がない
- 夕食時よりも夕食後のほうが多くの食べ物を食べる
- 夕食後に毎日の食事摂取量の半分以上を消費する
- 夜の食事を意識する
- 睡眠から目覚めて食べる
- 夜食や放牧
- これは2ヶ月以上続くパターンです
過食症
過食症は、CNS Spectrumで発表された2015年の要約で、ほとんどの人が同じ状況で食べるよりも多くの食物を一度に多く食べることの再発エピソードとして説明されています。 過食症の人は、過食症のときのコントロール不足の感覚を説明し、少なくとも週に1回は3か月以上発生します。
過食症の人は夜遅くまで食事をし、しばしば睡眠から過食に目覚めます。 Harvard Health Publishingは、うつ病や依存症の問題に関連していることが多いと指摘しています。 この障害がある場合は、おそらく睡眠不足と体重増加が発生します。
摂食障害の治療
あなたが過食症または夜間食症候群を持っているかもしれないと思うならば、とるべきいくつかのステップがあります。 まず、完全な健康評価については、主治医に相談してください。 次に、精神衛生の専門家に相談して、過食症の原因となる精神疾患があるかどうかを確認します。 うつ病や不安障害などの別の精神疾患が過食症の原因となっている場合、それらの病気を治療することで、食事と睡眠のパターンを改善することができます。
もう1つの予約は、栄養士と相談することです。栄養士は、1日を通してより良い食事を選択し、深夜の空腹を防ぐことができます。
