ダイエットソーダは、最も物議を醸す飲料の一つです。 パデュー大学によると、このようなソーダにはダイエットに優しいものは何もないという研究結果があります。 通常のソーダと比較すると、ダイエットソフトドリンクは砂糖とカロリーが不足しているため、より健康的な選択肢のように見えます。 このようなコンポーネントは、特定の慢性的な健康状態がある場合に重要になることがあります。 しかし、栄養面からは、ダイエットソーダよりもはるかに健康的な飲み物の選択肢があります。
ダイエットソーダ栄養の基礎
ダイエットソーダは、砂糖が含まれていないため、通常のバージョンよりもカロリーが大幅に少なくなっています。 また、これはダイエット清涼飲料の炭水化物含有量を減らします。 代わりに、そのような飲料は、アスパルテームなどの人工の砂糖代替物で甘くされています。 米国農務省によると、12オンスのダイエットコーラには、平均7カロリー、砂糖0グラム、炭水化物1グラムが含まれています。 エージェンシーは、152カロリー、39.78グラムの砂糖、39.15グラムの炭水化物を持っていると通常のコーラの12オンスのサービングを見積もっています。
糖尿病の利点
米国糖尿病協会によると、通常のソーダの炭水化物含有量は、小さじ10杯の砂糖に相当します。 人工甘味料は、砂糖の入った飲み物のように血糖に影響を与えません-これが、組織が糖尿病管理のために通常のバージョンよりもダイエットソーダを推奨している理由です。 ダイエットソーダに炭水化物が含まれていなくても、血糖値が上昇することはありません。
口腔衛生における役割
食品と飲料の両方に含まれる砂糖は、虫歯のリスクを高める可能性があります。 これは、砂糖が口の中で酸を生成し、プラークの生成に寄与するためです。 歯垢の減少を検討する場合、ダイエットソーダの方が適していますが、それは中程度です。 米国歯科医師会によると、ダイエット清涼飲料には、通常のバージョンの酸性度レベルが依然として高いため、最終的にエナメル質の浸食を引き起こす可能性があります。
ダイエットと減量
1ポンドの体脂肪を失うには、3, 500カロリーの不足が必要です。 すでにソーダを飲んでいる場合は、ダイエットバージョンに切り替えると、体重を減らすために必要なカロリーが不足する可能性があります。 通常のソーダ1缶をダイエットバージョンに置き換えると、1日に約150カロリー、1週間に1, 050カロリー節約できます。 ただし、まだソーダを飲んでいない場合は、ダイエットソフトドリンクルーチンを開始しても同じ結果が得られない場合があります。
ダイエットソーダの危険な側面
潜在的な利点にもかかわらず、ダイエットソーダは実際に健康上の問題を引き起こす可能性があります。 実際、パーデュー大学の行動神経科学者および心理学の教授であるスーザンE.スウィザーズによると、ダイエット飲料は代謝の問題を増加させる可能性があります。 さらに、彼女の研究は、1日に1つのダイエットソーダを飲むと、心血管疾患と糖尿病のリスクが高まる可能性があることを発見しました。 このような効果は、体が混乱し、人工甘味料の処理方法がわからないという事実に起因しています。
