午後3時の就業不振は非常にramp延しているため、決まり文句になります（ミームがある場合は自分だけではないことがわかります）が、デスクで居眠りを始めたいという衝動に駆られている人なら誰でもわかることです 。
それでは、なぜこの午後の疲労はそれほど広範囲に広がっているのでしょうか？ スポーツ医学のスペシャリストであるブラッド・トーマス医学博士によると、答えは水分補給の習慣にあります。
「考えてみると、脳は85パーセントの水ですから、ほんの少しの脱水でも精神的なパフォーマンスを変えることができます」とトーマス博士は言います。
最近の調査によると、働くアメリカ人のほぼ80％が十分な水を飲まないと言っています（すべてのミームについてのあなたの説明があります）。
「Hydration Multiplier製剤に含まれるテクノロジーは、水だけでなく、水と重要な栄養素を血流にすばやく効率的に送達します」と彼は説明します。 「1サービングの水を16オンスに追加すると、2〜3本の水を飲むのと同じ水分補給ができます。」
別名、あなたは机を離れて10分ごとにトイレに行く必要なく、十分な水分補給のすべての脳増強効果を得るでしょう。 飲む準備はできましたか？
適切な水分補給があなたの仕事の習慣を助ける方法を探して下にスクロールし、そしてEODを通してあなたのエネルギーを維持してください。
カフェイン中毒を捨てる
Liquid IVの共同設立者であるBrandin Cohenは、かつてコーヒーとの恋愛関係にありました。 彼は朝に目を覚ますために1杯、ピークのスランプ時間に午後に1杯持っていたので、夜寝るのを防ぎ、朝のコーヒーを飲む必要がありました。
その過程で水分補給が果たす役割を理解すると、それは（文字通り）モーニングコールでした。 「午後のコーヒーの合図が脱水によって引き起こされたことに気づかなかった」とコーエンは言う。 「私のルーチンは今朝1杯のコーヒーと午後1杯のリキッドIVで、通常は昼食後の午後2時か3時頃です。このルーチンは午後の不調を解消します。
完全なエネルギー効果を得るために、トーマス博士は1日約0.5ガロンの水を飲むことをお勧めします（またはリキッドIVを混ぜた16オンスボトルと混ぜない1オンスボトル）。 追加のボーナス：リキッドIVのビタミンB12は、エネルギーブースターとしても機能します。したがって、午後のコーヒーと別れることができます。
縁石への砂糖の渇望を蹴る
あなたは通常、昼食後に飽きることのないチョコレートの欲求を知っていますか？ うん、適切に水分補給することもそれを助けることができます。
トーマス博士によると、脱水は筋肉がグリコーゲンを使用する割合の増加を引き起こします。グリコーゲンはエネルギー貯蔵の形態として機能する糖グルコースの要素です。 グリコーゲンが足りなくなると、体はそのエネルギーのヒットを探し続けます。
「グルコースは私たちの細胞の主な燃料源であるため、体のエネルギーを急速に高める必要がある場合、グリコーゲンが分解されてグルコースが血流に放出され、燃料として使用されます」とトーマス博士は説明します。 「体がグルコースにアクセスできなくなると、エネルギーレベルが悪影響を受けます。」
そのため、チョコレート用のオフィススナックの引き出しを襲う代わりに、Liquid IV（レモンライム、パッションフルーツ、アサイベリーなどの非常に爽やかなフレーバーが入っています）でコップ一杯の水を注いでください。 あなたの体（およびあなたのエネルギーレベル）はあなたに感謝します。
ワークアウトのパフォーマンスを向上させる
一日の終わりまでに脳の霧に夢中になり、予約したスピンクラスから抜け出すための言い訳に心を悩まされたことがありますか？ ゆっくり手を上げます。
適切に水分補給することは、スタジオに行くのに十分なエネルギーを感じるのに役立つだけでなく、授業中にパフォーマンスを向上させることもできます。
「アスレチックのパフォーマンスは、水分補給と電解質の管理に直接関係しています」とトーマス博士は言います。 「アスリートは、心拍出量とVO2 maxを最大限に活用するために適切な水分補給が必要です。」
Liquid IVのフォーミュラには、電解質とビタミンB、オレンジよりもビタミンCが多く、カリウムはバナナと同等です。 「これは、適切な水分補給と最高のパフォーマンスを維持するための理想的なソリューションです」とトーマス博士は言います。 リーダーボードへようこそ。
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