足の骨折は、ウォーキングや運転などの毎日のタスクを実行する能力に大きな影響を与える可能性があります。 リハビリは、しばしば、可動域、筋力、および機能的可動性を回復するために、壊れた脛骨とfi骨の理学療法によって行われます。
下肢の解剖学
下腿には、互いに平行に走る2つの長い骨があります。 脛骨 は大きな 脛骨 で、下腿の内側を走っています。 fi 骨は、 下腿 の外側に沿って走る小さな骨です。 これらの2つの骨の端は、足首の両側に骨の隆起を形成します。
脛骨は、体重を支える唯一の下腿の骨です。 MedScapeによると、脛骨骨折は体内で最も一般的な長骨損傷です。 ただし、脛骨とfi骨は強力な組織で接続されているため、脛骨に外傷が生じるとfi骨骨折が発生する可能性があります。
下肢にも重要な神経と血管が含まれています。 総per 骨 神経 はfi骨の上端に巻き付き、fi骨骨折で損傷する可能性があります。 下腿骨折が皮膚を破壊した場合、その領域の大きな動脈への損傷も著しい失血を引き起こす可能性があります。
下腿骨折
脛骨またはfi骨の骨折には、骨が治癒するための固定期間が必要です 。 これは、怪我の程度に応じて、ギプスまたは取り外し可能な装具で実現できます。
骨が複数の破片に折れたり、骨を手動で再調整できない場合は、手術が必要になる場合があります。 オープンリダクション内部固定（ORIF） として知られるこの手順には、骨を正しい位置に保つためのプレートとネジの配置が含まれます。 骨折は、一時的なピンまたは骨が治癒すると取り除かれる他の固定器具で外部から固定されることがあります。
壊れた脛骨またはFi骨を歩いて
リハビリは通常、脛骨やfi骨の骨折後の歩行訓練から始まります。 ほとんどの場合、少なくとも4週間は負傷した脚に体重をかけることができません。
その後、つま先を地面に触れさせ、体重の特定の割合で部分的に体重を支え、最終的には完全に体重を支えられるようになります。 NYUランゴーンメディカルセンターによると、骨折した脛骨またはfi骨の後に通常の歩行を再開するには、特定の怪我に応じて2〜4か月かかることがあります。
骨折した足の運動
骨折した脛骨および/またはfi骨の理学療法は、けがの1週間後から始まる場合があります。 手術が必要な場合、理学療法士が病院で会って松葉杖の使用法を訓練することさえあります。
足の骨折は、下腿がまだギブスになっているときに開始できます。 まっすぐな脚の上げ方や膝の曲げや矯正などの運動は、股関節と膝関節を緩めた状態に保ち、骨が治癒する際に足の筋力を維持するのに役立ちます。
ストレートレッグレイズ
ストレートレッグレイズは 、ヒップと膝の周りの筋肉を強化します。
対処方法：仰向けになって、負傷していない膝を曲げ、足を地面に置きます。 負傷した側で膝をまっすぐにし、脚を天井に向かって持ち上げます—曲がった膝の高さまで。 ゆっくりと脚を下げます。 10回繰り返し、最大3セットを連続して処理します。
足首の可動域
ギプスを取り除いた後、硬直を減らすための アクティブな 足首の 可動域運動 が始まります。 アクティブな動きは、腫れを減らすのにも役立ちます。 1日に2〜3回エクササイズを行います。
方法：足を地面から離して椅子またはテーブルの端に座ってください。 足首の円を時計回りと反時計回りの両方で、各方向に10回実行します。
つま先を地面に向けます。 次に、天井に向かって10倍伸ばします。 足の親指で空中にアルファベットを描き、痛みを感じることなく足首を可能な限り各方向に動かします。
受動的なストレッチ体操
また、足が地面に当たったときに打たれる音に気付くかもしれません。 これは運動を強化することで改善できますが、最初に、足首-足-装具（AFO）と呼ばれる足首装具が、神経が治癒するときにバランスを保つために必要になる場合があります。 まれに、common骨骨折で総per骨神経が破れ、外科的修復が必要になる場合があります。
バランスを取る
バランスアクティビティは、脚に全重量をかけることができるようになり、脛骨とfi骨の骨折後に安全に歩き始めます。 これらのエクササイズは、 固有受容活動とも呼ばれ、バランスを維持する方法を脚に教えます。 筋肉、腱、靭帯の受容体は、バランスを維持するために立っているときに脳にフィードバックを提供します。 これらの受容体は、骨折した足が固定されており、目覚めさせる必要がある場合、義務外です。
ウェイトシフトエクササイズ では、負傷していない脚の助けを借りてバランスを取り戻すことができます。
方法：足をヒップ幅で離して立ちます。 負傷した脚に体重を移動し、10〜20秒間保持します。 3回繰り返します。 バランスが良くなったら、負傷していない足のつま先を持ち上げます。 負傷した脚のみで立ち、反対側の膝を曲げて作業します。 最初は、腕を横に出すか、壁などの安定した表面をつかむ必要があります。
片足でバランスを取ることができたら、目を閉じて、または枕などの平らでない面の上に立って、このアクティビティを練習してください。
カーディオコンディショニングアクティビティ
足の骨折からの回復中、あなたの活動レベルと持久力は著しく低下します。 バランスが十分になったら、リハビリルーチンにコンディショニングエクササイズを追加して、アクティビティに対する耐性を改善します。 これらのアクティビティには、楕円、階段、またはトレッドミルの使用が含まれる場合があります。
脛骨の外科的修復の12週間後に、まっすぐに走ることが開始される場合があります。 壊れた脛骨とand骨の理学療法の活動を再開する具体的なスケジュールは、怪我の程度、以前のフィットネスレベル、仕事やスポーツの身体的要件など、いくつかの要因に依存します。
プライオメトリックトレーニング演習
プライオメトリックトレーニングまたはジャンプアクティビティは、スピードとパワーを向上させるために実行されます。 これらのアクティビティは、足に大きなストレスをかけ、リハビリのエクササイズに最後に追加されることが多いです。
プライオメトリクスには、ボックスジャンプ、ブロードジャンプ、スクワットジャンプ、腕立て伏せ、縄跳びが含まれます。 理学療法士の監督の下でこれらのエクササイズをゆっくりと進め、過剰な痛みや再負傷のリスクを防ぎます。
予防措置と考慮事項
壊れた脛骨またはor骨の理学療法には、熱、氷、電気刺激、空気圧迫などのモダリティが含まれ、リハビリ中の痛みと腫れを助けます。
リハビリ運動中に多少の不快感が予想されますが、運動セッション後に激しい痛みや痛みや腫れが生じた場合は、すぐにセラピストに通知してください。
まれに、足の骨折後に複雑な局所疼痛症候群と呼ばれる状態が発生することがあります。 その他の症状には、軽いタッチに対する過敏症、寒冷過敏症、皮膚の色の変化、可動域の減少が含まれます。
