高繊維食品は腸を刺激し、下痢を引き起こす可能性があります。 ペンシルバニア大学のエイブラムソンがんセンターによると、低繊維食は腸をあまり刺激せず、消化しやすいため、下痢に対する耐性が高いとされています。 食物繊維の摂取を1日あたり10 gに制限します。 下痢を治療するには、スープやスポーツドリンクなどの塩辛い食べ物を食べ、水分を補給してください。
フルーツ
シーダーズ・シナイ病院によると、下痢に苦しんでいる人は生の果物を食べてはいけません。 ドライフルーツも高繊維食品なので避けてください。 下痢を経験する場合は、アップルソース、バナナ、缶詰の果物、果肉のない果物ジュース、皮やジュースのない調理済み果物などの低繊維果物を探してください。
野菜
下痢を経験しているとき、ブロッコリー、キャベツ、大根、ほうれん草を食べないでください。 これらの野菜は、大腸を通過する未消化の食物の量を増やし、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 アスパラガス、サヤインゲン、夏のカボチャを選択してください。これらの野菜はお使いのシステムで最もよく許容されます。 野菜が柔らかくなるまで皮をむき、種を取り、調理します。
パンとパスタ
全粒穀物、オートミール、細切り小麦は食べないでください。 白パン、白餅、プレッツェル、グラハムクラッカーなどの加工食品を消費します。 白い小麦粉とコーンブレッドで作られたパンケーキとワッフルは良い選択です。 精製された白い小麦粉で作られたほとんどのパン製品は、下痢を経験しても大丈夫です。 1食当たりの繊維が2 g未満の製品を選択してください。
水
下痢は、あなたが衰弱し、脱水状態になり、不健康な体重減少につながる可能性があります。 国立衛生研究所によると、下痢がある場合は、毎日8〜10杯の透明な液体を飲んでください。 また、便通がゆるくなるたびに少なくとも1杯の水分を飲んでください。
