考慮事項
「Journal of Obestetric、Gynecologic and Neonatal Nursing」で発表された研究では、比較的高レベルの強度で走っている319人の女性ランナーを調査しました。 調査した女性は、10K（6.2マイル）のランニングとフルマラソン（26.2マイル）の両方を完了しました。 これらの激しいランナーは、しばしば、スキップされた、乏しい、または不規則な月経期間を経験することがわかった。 したがって、激しいランニングは月経期間を短縮する可能性があり、妊娠が困難になる可能性があります。 しかし、この研究では、激しいランニングは長期的な出生率に影響を与えないことがわかりました。
効果
激しいランニング活動も男性の生殖能力を一時的に低下させる可能性があります。 MayoClinic.comの報告によると、男性が疲労困theするまで運動すると、一時的に精子の質が低下する可能性があります。 これは、ホルモンレベルを一時的に変える運動の能力によるものです。 ただし、中程度から激しい運動（完全に疲労するまで運動しない場合）は、男性の生殖健康および一般的な健康に有益です。
理論/推測
激しい走り-高速および/または長距離で-妊娠中に潜在的に危険と見なされます。 妊娠しようとしている場合は、胎児への危険性を減らすために、定期的なランニングの強度を下げることができます。 通常、女性は妊娠していることに気付くまでに最大数週間妊娠しています。 この間、影響の大きい運動で妊娠を危険にさらさないことが重要です。 しかし、1993年のインディアナ州立大学の研究によると、女性は出産後すぐに高強度のランニングとトレーニングに戻ることができることがわかりました。
利点
妊娠したら、ジョギングは赤ちゃんの発達に有益です。 Medical News Todayは、ドイツのベルリンにある大学医学部での2006年の研究で、妊娠中に運動したマウスの子孫の脳の神経細胞に違いが見つかったことを報告しています。 妊娠中に活動していないマウスの子孫と比較して、活動中のマウスの子孫は、記憶と学習に関与する脳の領域である海馬の細胞発達が40％増加しました。 ただし、この研究は人間の被験者で繰り返されておらず、マウスでの結果が人間での同様の結果と相関するとは仮定できないことに注意する必要があります。
警告
すべての人の体、健康歴、妊娠経験は異なります。 あなたがランナーで妊娠を計画している場合は、妊娠を試みる前に医師に相談してください。 医師は、病歴と現在の健康状態に関連する個別の医療アドバイスを提供できます。
