食事中に十分な葉酸を摂取することは、健康のために不可欠です。 十分な量、または多すぎる量を摂取しても、体重が増えることはありません。 ただし、原因不明の減量は葉酸欠乏症に関連しているため、ニーズを補充することで健康的な体重に戻ることができます。
体重が増えて原因がわからない場合は、おそらく葉酸が原因ではありません。 根本的な問題を把握するために医師に相談してください。
葉酸について
葉酸は葉酸の補足的な形態であり、ビタミン製剤や強化食品に含まれています。 ビタミンBの自然形態である葉酸は、果物、野菜、肉、鶏肉、魚、豆、乳製品に含まれています。 これらのソースから毎日の葉酸のニーズを満たすことができない場合は、葉酸を補充する必要があるかもしれません。
欠乏症と貧血
葉酸欠乏症は貧血につながる可能性があります。 葉酸欠乏による貧血の場合、食欲不振や体重減少など、多くの症状が現れることがあります。 貧血を改善するために葉酸を摂取している場合、食欲が戻り、体重増加につながる可能性があります。
十分になる
栄養補助食品局によると、ほとんどのアメリカ人は毎日の葉酸のニーズを満たすことができます。 しかし、出産可能年齢の女性と非ヒスパニック系黒人女性は、食事が十分に取れなくなるリスクがあります。 成人に推奨される葉酸の食事許容量は、1日400マイクログラムです。 妊娠中および授乳中の女性の場合、1日600マイクログラムです。
体重増加の原因
葉酸自体がポンドを追加することはありません。 身体の熱傷よりも多くのカロリーを消費することが最も一般的ですが、体重増加の唯一の原因ではありません。 避妊薬やステロイドなどの特定の薬は、妊娠や甲状腺機能低下などの病状と同様に、体重増加につながる可能性があります。 体重とサプリメントの使用について医師に相談して、体重増加の原因を特定してください。
