初心者に推奨されるsitupsの数は、年齢、フィットネスレベル、およびsitupフォームによって異なります。 一般的に、男性は女性よりも筋肉が多く、若い人は年配の人よりも筋肉が多くなります。 より多くの筋肉を使用すると、より多くの繰り返しを行うことができます。 トップエンドスポーツおよびその他の情報源は、さまざまな年齢層の腹筋運動の基準を示すチャートを公布しています。 フィットネスレベルの経験と改善が得られると、これらの基準を非常に上回ります。 ただし、繰り返しの回数と同じくらい重要なのは、situpsを実行するときに使用するフォームです。 頭の後ろや太ももに対して）頭の後ろに手を置く場合は、指をゆるく絡み合わせ、首を引っ張らないでください。 腹筋運動は腹筋運動の一種です。 沢山あります。
