手術後のリハビリテーション運動は重要ですが、股関節置換術後は特に重要です。 人工股関節全置換術からの回復には数ヶ月かかる場合があり、組織の劣化を防ぎ、回復を早めるために、股関節の筋肉を鍛えることが不可欠です。 股関節置換術後の新しい運動を試みる前に、医師に相談してください。
四頭筋セット
このエクササイズは、大腿四頭筋の萎縮を防ぐために、手術後すぐに処方されることがよくあります。 患部をまっすぐにし、つま先を天井に向けて仰向けになります。 膝の後ろをベッドに押し付けて、大腿四頭筋を収縮させます。 この収縮を5〜10秒間保持してから解放します。 太ももの筋肉が消耗するまでこの運動を続けます。
ストレートレッグレイズ
これは、入院中に処方される可能性が高い別の運動です。 両足をまっすぐにし、つま先を天井に向けて仰向けになります。 患部の太ももの筋肉を収縮させ、膝を曲げずに足をベッドから持ち上げます。 足首をベッドから12インチ持ち上げて、この収縮を約10秒間保ちます。 使い果たすまで繰り返します。
立ち膝上げ
あなたの医者があなたの影響を受けた足に重量を置くことは良いことを告げるとき、彼はおそらくあなたの腿を増強するのを助けるために練習を規定する。 椅子の前に立ったり、バランスを保つために保持できる他の安定した面に立ちます。 両手でつかみ、膝を曲げて患部の足を地面から持ち上げます。 ウエストの高さ以上に行かないで、この位置を2〜3カウント保持します。 10回繰り返し、このエクササイズを1日に3〜4回実行してください。
立っている股関節外転
テーブル、椅子、カウンターまたはその他の頑丈なサポートの前に立ち、影響を受けた脚を地面から持ち上げ、身体の中心から離します。 膝をまっすぐにして、脚を体の側面に持ち上げます。 この収縮を2〜3秒間保持し、10回繰り返します。 このエクササイズは、毎日3〜4回実行する必要があります。
