数ポンドを減らそうとしたことがある人なら、船外に出ずに食事をするのがどれほど難しいか知っているでしょう。 看板の食品広告からテレビの料理番組まで、食欲をそそる画像やメッセージが殺到しています。 幸いなことに、食欲を抑えるにはいくつかの方法があります。
食欲について
あなたはしばらく食べていないので、食欲を感じるよりも食欲があります。 登録栄養士のスーザンB.ドーパートは、ハフィントンポストのために、食欲はインスリン、グレリン、レプチンの3つのホルモンによって制御されていると書いています。 これらのホルモンは互いに相互作用し、脳に影響を与えます。
インスリンは、血流から体の細胞への糖の移動を管理し、エネルギーに使用できるようにします。 人口の約3分の1はインスリンに耐性があり、砂糖や白パンなどの単純な炭水化物を食べると、体から過剰なインスリンが放出されます。
大量の炭水化物を食べ、その結果生成される過剰なインスリンがエネルギーのためにその糖を細胞に移動させないとき、あなたの体はより多くの炭水化物を切望し始めます。 結果？ 過食。
Dopartによると、グレリンは空腹感を与える体内のホルモンであり、レプチンは満腹感をもたらします。 食欲抑制剤は、効果的であるために何らかの方法でこれらのホルモンに影響を与えなければなりません。
薬と食欲
抗肥満薬は長年にわたって豊富にあります。 ほとんどがわずかに効果的でした。人々のほとんどは体重の約3％を失い、一部の組み合わせでは体重の10％を失いました。 残念なことに、これらの薬のほとんどは、不規則な心拍、脳卒中、肺高血圧などの心血管の問題や精神反応などの深刻な副作用のために市場から除外されました。
国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、5つの抗肥満薬が現在入手可能です。 副作用、特に胃腸の不満、脂溶性ビタミンは薬を服用している間はあまり吸収されませんが、中止された他の薬とほぼ同じくらい効果的です。
ダークチョコレート
最後に、より多くのダークチョコレートを食べる言い訳。 ある研究では、グレリンが減少したため、ダークチョコレートの匂いを嗅いで食べた女性の食欲は小さくなったことがわかりました。
マインドボディグリーンはまた、ダークチョコレートの食欲抑制効果はその苦味によるものかもしれないと示唆しています。 ある研究では、苦い化合物が実際にブタの消化を遅らせることがわかりました。 なぜそれが重要なのですか？ さて、消化が遅いということは、血流が糖分を吸収しにくくなり、インスリンの過剰生産を防ぎます。
考慮事項と警告
研究で効果的であるとわかった食欲抑制剤はどれも完璧ではありません。 ニコチンは、上記の理由で最も危険です。 食欲をコントロールするための薬は副作用があり、処方箋が必要で、高価な場合があります。 チョコレートは、おいしいものの、砂糖と脂肪を含む場合があります（ここでは目的を破っています）。
