プロバイオティクスは、腸内に住み、消化を助ける「良い」バクテリアです。 世界保健機関は、プロバイオティクスは「生きた微生物であり、適切な量を投与すると、宿主に健康上の利益をもたらす」と述べています。 発酵食品やサプリメントにはプロバイオティクスが含まれていますが、乳酸菌や乳酸菌などの一部のタイプは他のタイプよりも有用であるため、微生物の種類や種類に注意してください。
プロバイオティクスを服用することは一般に安全と見なされますが、食事に何らかの種類のサプリメントを追加する前に、常に医師に相談してください。
ステップ1
もっとヨーグルトとケフィアを食べる。 乳製品は容易に発酵し、培養とも呼ばれ、下痢を止めて酵母感染症を治療するのに役立つ細菌の一種である乳酸菌が含まれています。 ハーバード大学医学部によると、「微生物叢のバランスを回復するプロバイオティクス治療は、細菌性膣炎、酵母感染症、尿路感染症などの一般的な女性の泌尿生殖器の問題に役立つ可能性があります。」 生きている微生物は乳製品に含まれる天然の糖であるラクトースを食べているため、乳製品はバクテリアにとって優れた環境です。 ヨーグルトは食べたり、膣に直接挿入したりできますが、この民間療法は従来の治療に取って代わるべきではありません。
ステップ2
発酵野菜を食事に加えてください。 ザウアークラウト、キムチ、ピクルスには、殺菌されていない生細菌が含まれています。 熱処理は微生物を殺します。 ラベルを注意深く読み、「生」、「低温殺菌なし」、「ライブカルチャーを含む」などの製品を選択してください。 発酵茶であるコンブチャや生のリンゴサイダービネガーなどの飲料にも生きた文化が含まれています。
ステップ3
ヒント
抗生物質は、体内の悪い細菌と良い細菌の両方を殺すことができます。 発酵食品とサプリメントを組み合わせて抗生物質を摂取した後、有益な細菌を補給します。
警告
ハーバード大学医学部によると、「健康上の利点は株特有のものであり、必ずしもすべての株が有用であるとは限らないため、プロバイオティクスに精通した開業医に相談して、選択肢について話し合うことができます。」
