人間の心臓の鼓動は年間約4500万回ですが、これは年齢、性別、身体活動レベルなどの要因に基づいて変化する可能性があります。 アメリカ心臓協会によると、通常の心拍数は1分あたり50〜100拍の間です。 ただし、1分あたり80拍未満の安静時心拍数が最適と見なされます。 心拍数には大きなばらつきがあり、1日を通して頻繁に変化します。 心拍数に影響を与える6つの主な要因を次に示します。
体温
体温が変化すると、心拍数も変化します。 これは、体温98.6度の体温が上昇または低下するのを防ぐために起こる体温調節の変化の1つです。 暑い気候や運動中など、身体が熱を獲得すると、身体からより多くの熱を伝達するために心拍数が増加します。 寒い気候や冷たいシャワーなどで体が熱を失うと、心拍数が低下し、体温が維持されます。
食べる
食事を食べた後、あなたの心拍数は消化を助けるために増加します。 より多くの血液が食物を処理するために消化管に向けられます。 大量の食物が消費されると、少量の食事やスナックを食べた後と比較して、長時間にわたって心拍数が上昇する場合があります。 心拍数は毎分100拍を超えて上昇し、食事の影響により頻拍に達します。
運動
運動中、心拍数が上昇して、筋肉との間の酸素および二酸化炭素の除去に対する需要の増加を促進します。 心拍数は、運動の強度と持続時間に応じて、安静時の心拍数よりも2〜3倍増加します。 定期的な運動は安静時の心拍数を低下させる可能性があり、健康的で有益な適応と見なされます。 脱水を防ぐために、運動前、運動中、運動後に水を飲んでください。 脱水状態になると、心拍数が増加し、心臓により多くのストレスがかかる可能性があります。
年齢
加齢に伴い、安静時および1日の平均心拍数は大きく変化しません。 ただし、テロメアの短縮や関連する脱調などの加齢の生理学的影響により、年齢が上がるにつれて最大心拍数は低下します。 最大心拍数は、220から年齢を引くことで推定できます。
性別
睡眠時および覚醒時の女性の心拍数は男性よりも高くなっています。 この違いに対する一般的なコンセンサスは、女性は通常男性よりも小さく、新陳代謝を促進するためにより速い心拍を必要とするということです。 男性と女性のサイズの違いの多くは、女性の総筋肉量が少ないためです。 筋肉は身体の代謝の大部分を担っているので、女性が経験する心拍数の上昇は、代謝率を上げる自然な代償メカニズムかもしれません。
カフェインと他の薬物
コーヒー、紅茶、ソーダに含まれるカフェインは、神経系に影響を与えて心拍数を増加させる刺激薬です。 アドレナリンの効果を模倣します。アドレナリンは、心拍数を上昇させる原因となる体内の天然ホルモンです。 コカインやエフェドリンなどの他の刺激薬も同様の働きをします。
一方、心拍数を下げるのに使用される特定の薬には、ベータおよびカルシウムチャネル遮断薬などがあります。 ベータ遮断薬は、アドレナリンが結合する受容体を妨害することにより作用し、その後、心拍数に対するホルモンの影響を減少させます。 カルシウムチャネル遮断薬は、心筋に入るカルシウムの量を減らします。 筋肉が収縮するためにカルシウムが必要であるため、この薬を服用すると、心臓の拍動が遅くなります。
