海兵隊の身体トレーニングプログラムは厳密です。 基本的なトレーニングを通して、あなたの心血管系、筋力、精神的持久力がテストされます。 予測不可能な状況や環境で複数のエクササイズを完了する必要があります。 ワークアウト条件には、完全に均一化された、短距離走および距離走行に加えて、水上および重量物持ち上げテストが含まれます。 ランニングは身体トレーニングプログラムの定期的な部分であり、海兵隊の基準を満たす必要があります。
体力入学要件
海兵隊は、IFTまたは初期フィットネステストと呼ばれる基本的なトレーニングに参加する際に、体力テストを必要とします。 IFTには、男性向けの13:30未満の1.5マイルの走行と、2分間で44回のクランチ、2回のプルアップが含まれます。 女性は、15秒半で1.5マイル走り、2秒間で12秒の屈曲した腕のハングと44回のクランチを実行する必要があります。 実行時間を満たしていないか、アクティビティに割り当てられたスコアを下回っていることは、修正フィットネス調整プログラムへの配置と基本的なトレーニングの開始の遅れに相当します。
海兵隊のフィットネス基準
実際に基本的なトレーニングを開始すると、PFTまたはフィジカルフィットネステストには、3マイルのランニング、クランチ、プルアップ、またはアームハングが含まれます。 このテストに合格するには、男性は28分で実行を完了し、2分で最低3回のプルアップと50回のクランチを行う必要があります。 女性は、31分間のマークの下で3マイル走る必要があり、2分間で15秒のフレックスアームハングタイムと50のクランチが必要です。
基本トレーニング中のフィットネス
新入社員向けの身体トレーニングは、基本トレーニングを通して一貫して強度が増加します。 あなたが進むにつれて、あなたのフィットネスのレベルが向上します。 持久力に加えて、フル装備のトレーニング、長距離ハイキング、障害物コース、その他のさまざまな身体活動が行われます。 実行の長さは大きく異なるため、準備をするためには、行く前に実行することが不可欠です。 適切なフィットネス基準を達成できない場合、新兵はset折を招き、帰宅することさえあります。
全距離
基本トレーニングの終了時には、多くの場合完全なリュックサック付きのブーツで走り、さらに多くのハイキングを記録します。 「あなたの海兵隊員は、過去3か月間で既に90マイルをハイキングし、75マイルを走り、M16A2サービスライフルで650発を発射しました。そして、彼/彼女は、次の挑戦。" サウスカロライナ州パリス島で過ごす12週間は、これから先を見ると気が遠くなるかもしれません。 基本的な軍事訓練を卒業したときの誇りと達成感は、すべてのマイルを価値あるものにします。
