次のお茶にザクロジュースを加えてザクロのお茶を作ることで、風味を最大限に引き出し、抗酸化物質と栄養素を高めます。 お気に入りのブランドの黒、緑、またはハーブティーを使用します。
ザクロジュースを購入するときは、ブランドによって成分、ビタミン、ミネラルが異なる可能性があるため、ラベルを確認してください。 100％のジュースを探し、砂糖が追加されたジュースブレンドを避けます。
事前に作られたザクロのティーバッグは便利ですが、独自のお茶を醸造し、好きなだけザクロジュースを追加することで栄養上の利点を制御できます。
ザクロ茶の栄養素
ザクロ茶の栄養素の量は、飲み物に加えるジュースの量によって異なります。 あなたのお茶があなたの好みに甘くなるまで、一度にいくつかの大さじを追加してください。
USDAによると、ザクロジュース1/2カップは、2, 000カロリーに基づいて、1日のカリウムの必要量の10％、ビタミンCの20％、ビタミンDの13％、およびカルシウムの5％を提供します。デイダイエット。
ハーバードヘルスパブリッシングによると、カリウムは血圧を下げ、安定した心拍を維持するのに役立ちますが、ビタミンCは一部の癌のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。 ビタミンDは血中カルシウム濃度を維持するのに役立ち、骨を強化します。
酸化防止剤を増やす
ザクロジュースとお茶の両方に、フラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。フラボノイドは、天然の植物ベースの化合物です。 ザクロジュースには、アントシアニンとアントキサンチンと呼ばれるフラボノイドが含まれています。
緑茶のフラボノイドはカテキンですが、紅茶はテアフラビンとテアルビジンの豊富な供給源であると、ライナスポーリング研究所は報告しています。
Nutrition Journalの 2010年1月号の記事によると、ザクロジュースは緑茶や紅茶よりも抗酸化能が高いため、ザクロ茶を飲むことの利点の1つは全体的な抗酸化物質の増加です。
ザクロ茶と心血管の利点
研究者は、13の完了した研究をレビューした後、 ヨーロッパジャーナルオブニュートリションの 2014年5月号に掲載された記事によると、緑茶のカテキンが血圧を下げるのに役立つと結論付けました 。
このレビューはまた、緑茶が総コレステロールと低密度リポタンパク質、または悪玉コレステロールとも呼ばれるLDLの血中濃度の低下に役立つ可能性があることも報告しました。
2012年11月の エビデンスに基づく補完代替医療の 別のレビューによると、ザクロジュースは、コレステロールが動脈のプラーク形成に寄与するのを防ぐことにより、心血管の健康を高めることもできます。
プラークが動脈に蓄積すると、血流が制限され、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。
がん予防のためにフラボノイドを検討する
実験室の研究では、緑茶と紅茶に含まれるフラボノイドが、ある種のがんの予防に役立つ可能性が示唆されています。
紅茶に含まれるテアフラビンは、がん細胞を死滅させることで前立腺がんの広がりと戦う可能性がある、と2013年8月号の Oncology Reportsで 発表された研究の研究者が 報告してい ます。
しかし、これらの化合物の癌予防における有効性を検証するには、ヒトを対象とした臨床研究が依然として必要です。
