筋肉増強のために、ボディービルのトレーニング中に重い重量を持ち上げます。 Orthopedia.comは、20歳から40歳までの体重リフターまたはボディービルダーで、ベンチプレスのような風変わりな胸部収縮運動を行うと、最も外傷性の胸部裂傷が発生すると報告しています。 ナショナルパーソナルトレーナー連盟によると、ストレッチポジションから開始し、胸部の筋肉を重い重量に対して完全に収縮させると、胸部負傷のリスクが高まります。
炎症
胸筋に負担をかけると、大胸筋の腱に炎症を起こすことがあります。 ボディービルのトレーニング中に強制的に繰り返して胸筋に負担をかけると、胸部炎症が起こることがあります。 ベンチプレスのような胸部エクササイズ中に体調不良を使用すると、炎症を引き起こす可能性もあります。 症状には、これらの筋肉が胸と出会う腕または肩の前面の痛みが含まれます。 腕を胸の内側に向けようとするか、抵抗に抗して腕を内側に回転させようとすると、痛みを感じることがあります。
破裂
Sportsinjuryclinic.netは、大胸筋腱断裂は、ベンチプレス運動から生じる一般的なボディービル損傷であると報告しています。 この腱損傷の症状には、腕や肩の前面に突然の鋭い痛みが含まれます。 痛みと腫れは、これらの領域で進行し、炎症損傷に似た症状を引き起こす可能性があります。 胸のどこかに胸筋の隙間やしこりが見えることがあります。
炎症の治療
胸部に炎症が生じた場合は休んでください。 痛みが大きい場合は、2日間、1日3〜8回20分間氷を塗ってください。 この怪我の最初の痛みが治まった後、熱を加えます。 スポーツの怪我の専門家は、腫れを減らすために抗炎症薬を処方することがあります。 あなたの胸を強化し、将来の怪我を避けるのに役立つリハビリテーションプログラムの恩恵を受けることができます。 胸部のスポーツマッサージ技術は、回復を促し、回復を早めるのに役立ちます。
破裂の治療
さらなる損傷から胸筋を保護するために、胸筋からすべての抵抗を取り除きます。 氷を塗って出血を遅らせ、痛みと炎症を軽減します。 弾力性のある包帯で軽く圧迫して、負傷の内側の圧力を高め、出血や腫れを減らします。 怪我への血流を減らすために、直立して横たわった姿勢で寝ることで胸を上げます。 胸筋腱が完全に破裂している場合、スポーツ傷害医師が手術を行うことがあります。
防止
重いものを持ち上げる前に胸の筋肉を非常に軽い重量で暖めることで、ボディービルのトレーニング中の胸の怪我を防ぎます。 胸部の怪我は、冷たい筋肉で重い重量を持ち上げることにより発生する可能性が高くなります。 胸筋が温まった後に軽く伸ばします。 ポールまたは壁の外側の角をつかみ、軽いストレッチを感じるまで胴体を壁から離します。 15秒間押し続けます。 Bodybuilding.comは、ボディービルにアナボリックステロイドを使用すると、胸部傷害のリスクが高まる可能性があると報告しています。
