タフなゲージ
全員の消化器系が独自の速度で機能するため、特定の頻度の排便が正常であるとみなすことは困難です。 KidsHealthによると、一部の人は1日に3回排便することができますが、他の人は週に3回排便することができます。 あなたの腸がこの範囲内のどこかに動けば、心配する必要はありません。 しかし、便秘は週に3回未満の排便があると定義されています。 便秘の原因は多数あり、食物繊維の不足、座りがちな生活習慣、ストレスが含まれます。
便秘に対する答え
コーヒーを飲むなど、さまざまな方法で便秘を緩和することができます。 サンフランシスコのOne Medical GroupのDr. Steven Changによれば、コーヒーは結腸の筋肉を刺激し、per動運動を引き起こします。 per動が起こると、結腸の筋肉が収縮して弛緩し、消化された食物をシステムに押し込みます。 コーヒーを安全に使用して、定期的に便通をすることができます。
ソフトで簡単なスツール
コーヒーを飲むと、トイレに行くのに役立つだけでなく、通過しやすい柔らかい腰掛けになります。 per動の割合が増加するため、消化時間は消化された食物からかなりの量の液体を吸収するのに時間がかかるため、下痢を経験する可能性があります。 カフェイン抜きのコーヒーはあなたの腸を助けることができますが、カフェイン入りのコーヒーと同じ速度でそうすることはありません。
コーヒーは合併症なしではありません
コーヒーなどのカフェイン入り飲料は消化に役立つかもしれませんが、就寝前に朝に便通しやすくするためにコーヒーを飲む習慣にしないでください。 就寝前6時間以内にコーヒーを飲むと、その刺激的な性質のために睡眠が困難になる場合があります。 カフェインは習慣を形成することもあり、あなたが経験するかもしれない禁断症状は頭痛から吐き気にまで及びます。
