低から中程度の運動は、のどの痛みなどの一般的な風邪の症状に苦しんでいるとき、あなたの免疫反応を改善するのを助けるかもしれません。 ただし、喉の痛みに発熱などの追加の症状が伴う場合は、症状が収まるまで運動を避けたい場合があります。 のどの痛みに苦しんでいる間に運動が適切かどうかを判断するときは、睡眠パターン、食事、年齢がすべて考慮されます。
原因と追加の症状
多くのウイルス感染症や細菌感染症が咽頭痛を引き起こす可能性がありますが、ライノウイルスは最も一般的なものの1つであるため、「風邪」という名前です。 のどの痛みが風邪の症状である場合は、鼻水、疲労、咳、うっ血などの追加の症状も経験している可能性があります。 より重篤な症状には、発熱、副鼻腔痛、および腺の腫れが含まれます。 7日から10日より長い症状を経験している場合、または発熱がある場合は、運動を避け、医師に相談してください。
低から中程度の強度
アメリカ医学大学は、喉の痛みなどの首から風邪の症状が出ている場合、低から中程度の運動が有益であると述べています。 ウォーキング、サイクリング、ストレッチ、ヨガは、低強度から中強度の運動の例です。 運動の速度を落とすか、運動時間を短くすることも、ワークアウトの強度を下げる簡単な方法です。
高輝度
高強度の運動は免疫系を抑制する可能性があるため、のどの痛みに苦しんでいる間は避けるべきです。 高強度の運動には、持久力活動、重い重量挙げ、競技が含まれます。
追加の考慮事項
のどの痛みが胸のうっ血、疲労、発熱を伴う場合は、症状が治まるまで運動を避けてください。 あなたが他の健康上の問題を抱えている場合、高齢者または妊娠している場合、またはまだ運動すべきかどうかがまだわからない場合は、喉の痛みで運動する前に常に医師に相談してください。 のどの痛みや運動に苦しんでいるときは、症状を長引かせたり悪化させたりしないように、十分な水を飲み、バランスの取れた食事を摂り、十分な休息をとってください。
