炎症を起こした腸の症状に対処している場合、炎症性腸疾患（IBD）に精通しています。 幸いなことに、抗炎症食でサポートされているバランスの取れた治療プログラムは、この困難な状態を管理するための良い基盤を提供します。
ヒント
ブルーベリー、亜麻粉、玉ねぎなどのプレバイオティクス食品は、「良い」腸内細菌の繁殖を助けます。 蜂蜜やヨーグルトなどの生菌を含むプロバイオティクス食品を追加すると、徐々に炎症を軽減し、より健康的な免疫システムに貢献するはずです。
炎症性腸疾患について学ぶ
クリーブランドクリニックによれば、炎症性腸疾患はその名前に反して、単一の病状を指すものではありません。 代わりに、名前にはいくつかの障害が含まれており、そのすべてが消化管を慢性的に炎症させます。 この状態は、10歳未満の患者にはめったに影響しません。
クリーブランドクリニックは、クローン病と潰瘍性大腸炎が炎症性腸疾患の最も一般的な2つのタイプであると指摘しています。 どちらの場合も、機能不全の免疫系が炎症の発症に大きな役割を果たします。 しかし、クローン病と潰瘍性大腸炎の特定の原因は特定されていません。
そのあいまいさにもかかわらず、炎症性腸疾患を発症する可能性のある人を予測する際には、いくつかの要因が関与します。 同じ家族の複数のメンバーがこの状態の影響を受けることがあり、特定の環境要因が潜在的にこのリスクを増加させます。
白人、特にユダヤ系の人々は、炎症性腸疾患の影響を最もよく受けます。 この発生率は、さまざまな地理的地域およびタイムゾーン全体に広がっており、この状態の遺伝的原因を示しているようです。
クローン病の症状と進行
クリーブランドクリニックは、慢性疾患であるクローン病が消化管のあらゆる部分に痛みと炎症を引き起こす可能性があると述べています。 この不快な病気は、口の中、直腸、またはその中間の任意の時点で現れます。 ただれや炎症は消化器系の奥深くまで届きます。
特定のクローン病の症状は、その場所と重症度によって異なります。 一般的に、特に右下腹部に腹部の圧痛と痛みが生じることがあります。 直腸出血や持続的な下痢も発生する可能性があります。 減量、栄養失調、貧血も起こり得ます。
クローン病は慢性疾患であるため、一定の期間極端な症状を経験し、その後寛解に至る場合があります。 フレアアップは一般的であり、その頻度は個人によって異なります。 どちらの期間が続くかを予測することは不可能ですが、治療計画に従う患者は通常、治療期間がない患者よりもうまくいきます。
潰瘍性大腸炎の症状と進行
慢性炎症状態である潰瘍性大腸炎は、大腸の内膜と直腸のみに影響を与えます。 一貫した下痢（おそらく血なまぐさい）が主な症状であり、短気な排便を経験することもあります。 腹痛、貧血、発熱は他の一般的な症状です。
まれに、潰瘍性大腸炎は、腎臓結石、目と口の炎症、肝疾患、皮膚病変または関節炎などの合併症を引き起こす可能性があります。
潰瘍性大腸炎の炎症は一般に直腸で始まり、徐々に結腸を通って上方に移動します。 結腸全体で炎症を経験する可能性がありますが、その発生を保証するものではありません。
時には、炎症が直腸よりも先に進行せず、潰瘍性直腸炎として知られる状態を引き起こします。 言い換えれば、すべての人の状況は異なります。
クローン病と同様に、潰瘍性大腸炎患者も症状の再燃と寛解期間を経験する可能性があります。 どちらのサイクルも数週間から数年続くことがあり、どちらの間隔も予測することはできません。 最後に、子供はクローン病ほど頻繁に潰瘍性大腸炎を発症しないことに注意してください。
炎症を起こした腸を落ち着かせる方法
医師が炎症性腸疾患を診断した後、彼女は多面的な治療計画を立てます。 メイヨークリニックは、すべての要素が統一された目標に関連していることを強調しています。症状を引き起こす腸の炎症を減らすことです。 理想的には、いくつかの歓迎された救済を受け、長期の寛解を経験することができます。
治療計画を開始するために、医師はおそらく抗炎症薬を処方します。 彼女はあなたの症状の場所に基づいて薬を選択します。
免疫システム抑制因子は、治療ツールキットの次のツールです。 一言で言えば、この薬はあなたの腸内層の炎症を引き起こす化学物質の放出を引き起こす免疫反応を弱めます。 これらの薬のいくつかを服用することは、それらの1つだけを使用するよりも効果的かもしれません。
感染症が発生する可能性があると医師が疑った場合、医師は投薬レジメンに抗生物質を追加することがあります。 症状の重症度に応じて、医師は鎮痛剤、下痢止め薬、カルシウム/ビタミンDサプリメントまたは鉄サプリメント、またはそれらの一部またはすべての組み合わせを推奨する場合もあります。
栄養戦略について学ぶ
腸が部分的に狭くなったり閉塞したりした場合、医師は低残留食が理にかなっていると判断するかもしれません、とメイヨークリニックは言います。 あなたの体があまりにも多くの残留物を生成しない食物を消化すると、消化されていない内容物があなたの腸の最も狭い部分に留まる可能性が少なくなります。
医師は、体の疲れた腸が休むのに時間がかかると感じた場合、別の方法で栄養を提供することを選択できます。 特定の状況に応じて、栄養素は静脈または栄養チューブを介して身体に直接送られます。
驚くべきことに、これらの代替方法はあなたの全体的な健康と栄養状態を改善するかもしれません。 ただし、腸を休めると炎症は一時的に軽減されますが、問題の長期的な解決策にはならないことに注意してください。
うまくいけば、食事の変更、薬物療法、標的治療が炎症を起こした腸の症状を軽減するのに役立つことを願っています。 そうでない場合、医師は手術が最良の結果をもたらすと判断する場合があります。
自然に腸の炎症を減らす
炎症性腸疾患（IBD）に罹患している患者は、3つの非医学的療法で医師が規定した治療プログラムを強化できます。 _World Journal of Gastroenterolog_yの2018年7月号に掲載された包括的なレビューで、研究者はいくつかのIBD患者セルフケアオプションを提示しました。
データを収集するために、研究者は2016年9月にPUBMED、MEDLINE、EMBASEデータベースを検索しました。検索パラメーターには、IBD患者の食事、身体活動、運動、心理療法に関する研究が含まれていました。
研究後の推奨事項で、研究著者らは、IBD患者は、野菜、果物、さまざまな種類の可溶性繊維をたっぷり含んだ食事から恩恵を受ける可能性が高いと述べた。 著者は、IBD患者が制限的な食事計画に従うことを推奨しませんでした。
研究者はまた、一貫した低から中程度の強度の身体活動がIBD患者の生活の質を改善するかもしれないという証拠を発見しました。 運動は炎症の問題も軽減します。 心血管トレーニングとレジスタンストレーニングが特に言及されました。
IBD患者の生活の質を高めるために、いくつかの心理療法が実証されました。 ここでは、ストレス管理、マインドフルネス、催眠および認知行動介入が特に注目されました。 しかし、患者のうつ病、不安、またはIBD疾患に対する治療の効果に関する証拠は不十分でした。
IBDダイエット：プレバイオティクスとプロバイオティクス
IBD患者に包括的な食事と栄養のガイドラインを提供するために、マサチューセッツ大学医学部はマルチパートIBD-AID食事を策定しました。 「良い」腸内細菌に栄養を与え、さらに有益な細菌を導入するために、毎日いくつかのカテゴリーの栄養価の高い食物を体に提供することを目指してください。
まとめて、IBD-AIDダイエット食品は、本質的な腸の修復機能をサポートし、炎症性腸の問題を軽減するように設計されています。 時間が経つにつれて、食事をとることで、よりバランスのとれた免疫システムの基盤が整います。
プレバイオティクス食品は、「良い」腸内細菌のバイキングと考えてください。 プレバイオティクスを含む食品には有益なベータグルカンとイヌリン繊維が豊富に含まれており、どちらもこれらの望ましい生物を養うのに理想的です。 例には、ブルーベリー、チア、亜麻粉、ニンニク、玉ねぎが含まれます。
次に、健康的な量の発酵プロバイオティクス食品を消費します。これらはすべて有益な生きた細菌を含んでいます。 ハチミツ、味o、ザワークラウト、ヨーグルトは簡単に入手できます。 購入する前に、ラベルに成分リストの生きた活性細菌が具体的に含まれていることを確認してください。
IBDダイエット：栄養と繊維
リーンタンパク質は炎症性腸疾患の食事のもう一つの重要な成分である、とマサチューセッツ大学医学部は述べています。 魚、豆、大豆製品を使用した健康的なレシピを探してください。 適度に、ナッツはおいしくて栄養価の高いスナックであり、サラダやメインディッシュのトッピングとしても機能します。
健康的な脂肪は、毎日のメニューに風味と食感を追加することもできます。 サラダドレッシングまたはマリネにオリーブオイルを使用します。 アボカドのスライスでヘルシーなサラダを作るか、挽いたばかりの亜麻仁を温かいまたは冷たいシリアルや自家製焼き菓子に混ぜてください。
野菜と果物は、繊維、ビタミン、ミネラル、微量栄養素の大国です。 あなたの体が治癒し、炎症を軽減するための段階を設定するために、これらの栄養豊富な食品を一貫して食べる必要があります。 野菜や果物を調理またはピューレ化すると、消化や吸収が容易になります。
可溶性繊維は、炎症性腸疾患の食事の重要な部分です。 可溶性繊維を含む食物は、便の粘稠度を改善し、腸内システムを通る食物の動きを遅くするゼラチン状物質を生成します。 これにより、炎症が軽減され、より形成された、より規則的な排便が行われるはずです。
涼しく澄んだ水は、バランスの取れた食事の重要な部分です。 多量の水を飲むことは、あなたの体があなたが消費する繊維をより良く処理するのを助け、またあなたの体液を補充するのを助けます。 毎日48液量オンス（またはそれ以上）の水、コーヒー、またはお茶を目指します。 必要に応じて、生乳または他の承認済み甘味料とともに、乳成分非含有ミルクを追加します。
ピーナッツバター：低残渣食品？
ピーナッツバターは、食事や健康的なスナックに適した、おいしい多用途の食品であることが証明されています。 ただし、炎症性腸疾患の食事を設計するときは、ピーナッツバターの消化率を調べてから、許容される食品のリストに追加すると便利です。
理想的には、小腸を通過しなければならない繊維や他の非消化性物質を最小限に抑えた低残渣食品を食べます。 腸内システムの処理材料が少ないため、便は小さくなり、数も少なくなります。 また、ミシガン大学医学部によると、下痢や腹部不快感が軽減される場合があります。
残念ながら、ピーナッツバターは高残留食物源と考えられています。 さらに、大量の脂肪が含まれています。 その結果、腸系の働きが難しくなり、回避したい症状を引き起こす可能性があります。 指導のために医師に相談し、ピーナッツバターはそれが価値があるよりも厄介かもしれないことを受け入れます。
IBDダイエット：これらの食品を追放
望ましい腸内細菌を幸せに保つことは、炎症性腸疾患の症状を軽減するための段階を設定します、とマサチューセッツ大学医学部は述べています。 そのために、IBD-AIDダイエットは、既存の腸内細菌叢を混乱させる可能性のある特定の食物を排除します。 手始めに、精製された砂糖を含む食品には近づかないでください。
小麦、トウモロコシ、その他の穀物を材料に挙げている食品は避けてください。 しかし、オート麦は「許可された食品」リストに載っています。 トランス脂肪を含む食品は危険ですので、店で購入した焼き菓子や、「部分的に水素化された」油や脂肪を含む食品を排除してください。
熟成チーズは許可されていますが、牛乳、作りたてのチーズ、その他の乳糖を多く含む食品も禁止リストに載っています。 すべての加工食品とファーストフードは立ち入り禁止です。
茎や種子を含むものなど、繊維がそのままの食品は、腸系に問題を引き起こす可能性があります。 他の食品がピューレ状またはグラウンド状の場合、他の食品を消化できる場合があります。 追加のボーナスとして、あなたの体はピューレ食品からの栄養素をよりよく許容し吸収することができます。
