アーモンドは何千年もの間人間の食事の一部でしたが、最近まで、今日のように大量に入手することができませんでした。 アーモンドを楽しむなら、ほんの一握りでやめるのは難しいかもしれません。 敏感な胃腸管を持っている場合、一度にあまりにも多くのアーモンドを食べると、胃を刺激する可能性があります。
サービングのサイズ
吸収不良
多くの食品には発酵性の短鎖炭水化物が含まれていますが、これらはすべて明確に特定され、測定されているわけではありません。 多くの人々はこれらの化合物を不十分に吸収し、その後腸内の細菌によって発酵され、腹部膨満、胃痛、さらには排便の頻度または外観の変化さえ引き起こす可能性のある大量のガスを生成します「胃腸病学および肝臓病学ジャーナル」2009年10月号。 アーモンドの発酵性短鎖炭水化物の含有量に関するデータは現在入手できません。 しかし、これまでにテストされた唯一のナッツであるピスタチオは、これらの発酵性短鎖炭水化物の含有量が非常に高く、アーモンドが同じ特性を共有している可能性が非常に高いです。
吸収不良の特定
これらの吸収不良はまだ完全には理解されておらず、特定するのが難しい場合があります。 発酵性短鎖炭水化物の吸収不良によって引き起こされる胃の痛みやその他の胃腸症状は、通常、摂取後数時間で発生し、数時間から数日間続くことがあります。 アーモンドが腹痛の原因であるかどうかを判断する最良の方法は、数日間食べるのをやめて症状が解消するかどうかを調べることです。 あなたの胃が正常に戻った後、あなたが通常するアーモンドの数を食べてみてください。 胃の痛みが再発したら、一度にあまりにも多くのアーモンドを消費していることがわかります。
適切な量を食べる
特定の数のアーモンドを食べると胃が痛くなることがわかったとしても、必ずしも食事から完全に排除する必要があるというわけではありません。 1オンスを試してみてください。 サービング。 一度に20から24を超えて食べていないことを確認し、胃の痛みが回復するかどうかを確認してください。 もしそうなら、次回は1/2オンスのサービング、または約10アーモンドを試してください。 ほとんどの人は、胃の痛みや他の胃腸の不快感に悩まされることなく、アーモンドの適度なサービングに耐えることができます。
