浮腫、または腫れは、異常に大量の液体が循環系または間質腔、つまり細胞間の空間に集まったときに発生します。 浮腫は、足、足首、足などの下肢で最もよく起こります。 浮腫の軽減には特定の食事療法が効果的かもしれませんが、食事療法を調整する前に、常にこの治療法の長所と短所を医師に確認する必要があります。
浮腫情報
クリーブランドクリニックによれば、浮腫の原因として考えられるのは、長時間座ったり立ったりすること、足の静脈弁が弱くなること、うっ血性心不全や腎疾患などの慢性的な健康問題です。 浮腫に関連する最も一般的な兆候と症状の中には、膨満感、四肢の腫れ、筋肉痛または不快感、精神状態の急速な変化、および顔のむくみがあります。 浮腫を発症すると、呼吸困難や息切れを経験することもあります。
食事戦略
あなたの浮腫を治療する上で最も重要な食事戦略の1つは、「The Natural Pharmacy」の著者である医師のAlan R. Gabyがナトリウム摂取を減らすことだと報告しています。 ナトリウムの摂取量が多いと保水につながり、特定の人の浮腫を悪化させる可能性があります。 食物繊維が豊富で、七面鳥、鶏肉、白身魚、卵などのタンパク質が豊富な食事は、浮腫の治療に役立つ場合があります。 カッテージチーズ、ケフィア、低脂肪ヨーグルトもこの健康問題に対処するのに有益かもしれません。
役に立つ食べ物
アスパラガスは浮腫の治療に役立つ可能性があります。 メリーランド大学医療センターによると、アスパラガスは天然の利尿野菜、または体から余分な水分を移動させるのに役立つ野菜です。 アスパラガスは、繊維、カリウム、タンパク質、リン、ビタミンK、葉酸、ビタミンC、ビタミンA、チアミン、リボフラビン、マンガンなどの多数の栄養素の優れた供給源です。 アスパラガスはナトリウムが少なく、歴史的にリウマチや月経前症候群に関連する腫れの治療に使用されてきました、と栄養学者で生物学者のジョージ・マテルジャンは「世界で最も健康な食物」の著者です。
追加のヒント
多くの要因または状態があなたの体に浮腫を引き起こすことがあります。 体のどこかで腫れが生じた場合、適切な診断と治療のためにできるだけ早くプライマリケア提供者に報告する必要があります。 メリーランド大学医療センターによると、乳製品、小麦、大豆、トウモロコシ、防腐剤、化学食品添加物などの疑わしい食物アレルゲンを排除することは、浮腫を助けるかもしれません。 市販の焼き菓子、フライドポテト、マーガリンに含まれるトランス脂肪酸を減らしたり、なくしたりすることもできます。
