おそらく、あなたはたぶん、あなたが食べようと思ったよりもずっと多く食べました。 ある日、暴食をすると1ポンドか2ポンド増えますが、それは一時的な水分量であり、脂肪ではありません。 あなたの体が必要とするよりも多くのカロリーを毎日食べることは、毎日-脂肪の増加を引き起こすものです。 過食症がコントロール不能で体重に影響していると思われる場合は、医師に相談してください。
時間の経過に伴う過剰なカロリーは、脂肪の増加につながります
体が必要とする以上のカロリーを一貫して食べていると、脂肪が増えます。 1ポンドの脂肪には3, 500カロリーが含まれているので、毎日7日間余分に500カロリーを食べると、週の終わりに1ポンド重くなる可能性があります。 しかし、登録栄養士のモニカ・レイナゲルによると、かなりの脂肪量を得るには数週間かかります。 そのため、1つの大胆な行動で太りにくくなります。
1日の過食後の一時的な体重増加
その余分な重量の一部は、特にあなたが食べたものが塩分が多い場合、流動的であるかもしれません。 ナトリウムは体に水分を保持させ、体重計の数を増やすことができます。
むちを防ぐためのヒント
ときどき過剰に甘やかすことは問題ありませんが、むかつきを防止するために実行できる手順があります。 まず、空腹にならないでください。 特別なイベントに行ったり、ビュッフェレストランで夕食を食べたりする場合は、カロリーを節約したくなるかもしれませんが、1日中食べないと、空腹感が残り、食べ過ぎて食べ尽くしてしまいます。 カロリーを無理にせずに1日中空腹を抑えるには、果物や野菜など、高繊維で低カロリーの食べ物を少量食べます。 ゆっくり食べて、一口ずつ味わい、少なくとも10分待ってから数秒前に戻ります。 また、水をたくさん飲むようにしてください。
ストレスやネガティブな感情が原因で人が怒り出すこともあります。 これに苦労している場合は、食物に頼るのではなく、瞑想や運動でストレスを管理してみてください。 渇望が起こった場合は、気を散らすことを防ぐために、友人と話したりプロジェクトに取り組んだりするなど、自己注意散漫を使用してください。 約8時間、夜に十分な睡眠を取ることも、食欲を抑え、欲求を抑えるのに役立ちます。
ビンギングが懸念される場合
定期的に大食いをしていて、やめられない気がするなら、1日の大食を超えたより深刻な問題があるかもしれません。 過食症（BED）は、人が食物過食に頻繁に従事し、その時またはその後にそれについて感情的な苦痛を感じるときに発生します。 BEDは過食症と混同されるべきではありません。過食症では、嘔吐は過食に続きます。または、過食を補うために自分を飢えさせるか、激しく運動する人の場合です。 過食食品のカロリーが吸収されるため、体重増加は過食症の一般的な副作用です。 摂食障害の管理を支援するために、医師およびカウンセラーからの専門家の助けが推奨されます。
