ジェニークレイグのような商用ダイエットは、食事の準備とダイエット計画から当て推量を取り除きます。 食事を買う余裕がない場合、または自分で作ってみたい場合は、ほとんどの食料品店でジェニークレイグの代わりになります。
ジェニークレイグと他のダイエット
ジェニークレイグは、既製の食事を作り、ダイエットをする会社です。 Weight WatchersとSlim Fastに加えて、今日利用可能な最も人気のあるダイエット計画の1つです。 また、リーン料理ダイエットとジェニークレイグのような市販製品に関する研究もあります。
Obesity Reviews に掲載された2016年8月の レビュー で、Jenny Craigダイエットは、栄養カウンセリングを使用するよりも、II型糖尿病患者のA1cレベルを大幅に削減しました。 A1cレベルは血液検査で測定され、平均血糖値が高いか低いかを医師に示します。
Journal of the American Medical Associationで 2014年9月に発表された別の研究では、11種類のブランドの食事を比較し、Jenny CraigがAtkinsやVolumetricsなどの他の一般的な食事と同様の体重減少をもたらしたことがわかりました。 ジェニークレイグは、12か月後に結果が低下しなかった唯一のダイエットでした。
ジェニークレイグの食事プランは栄養士によって慎重に設計され、食事は本物のシェフによって調理されます。 各食事を何日何時間食べるかを示す食事プランに従います。 そうすれば、毎日十分な量のタンパク質、炭水化物、脂肪を摂取できます。 食事には1日6回の食事があり、それぞれが加熱して準備するのは簡単です。
ジェニークレイグダイエットの概要
食事プランはダイエットの当て推量の大部分を処理しますが、質問に答えて進捗を監視するために、ジェニークレイグの誰かと毎週チェックインすることもあります。 おそらく、このダイエットの最大の利点は、その利便性です。 食事はすべて調理されて送られます。 料理、掃除、食料品の買い物について心配する必要はありません。
ダイエットは機能しますが、トレーニングプログラムにも参加する必要があることに留意してください。 BioMed Centralで 公開された2018年2月の研究では、食事と運動を組み合わせることで、食事や運動のみよりも全体的な健康が大幅に改善されることがわかりました。 さらに、定期的に運動することにより、目標重量をより速く達成できます。
ジェニークレイグの代替リスト
ジェニークレイグラザニアは、彼らのウェブサイトでファンのお気に入りとしてリストされています。 彼らはまた、材料を削らない。 ラザニアでは、本物のパスタ、牛肉、モッツァレラチーズ、リコッタチーズを使用しています。 ごく一部には220カロリー、脂肪6グラム、炭水化物29グラム、タンパク質14グラムが含まれています。
または、地元の食料品店で冷凍のストーファーのラザニアを購入できます。 たとえば、家族規模のラザニアは1食あたり290カロリーです。 12グラムの脂肪、27グラムの炭水化物、18グラムのタンパク質もあります。 1箱に5食分があるため、ジェニークレイグの部分の近くにとどまるには1食分に制限する必要があります。
あなたが朝食の御for走を探しているなら、ジェニー・クレイグの食事にはシナモンのコーヒーケーキがあります。 1食分は170カロリー、脂肪5グラム、炭水化物29グラム、タンパク質4グラムです。 おいしいのですが、少量の分量でカロリーを食べすぎません。
食料品店でこのJenny Craig食品の代替品を簡単に見つけることができます。 ドレイクのコーヒーケーキは、個別に包装された小さなコーヒーケーキの箱で購入できます。 1つのケーキには、わずか150カロリー、脂肪5グラム、炭水化物25グラム、タンパク質2グラムしかありません。 それは実際にはジェニークレイグバージョンよりもカロリーがわずかに少なく、その部分はすでにあなたのために作成されています。
ジェニークレイグスナックの代替品
あなたがポテトチップスを切望しているが、あまりにも脂っこいまたは脂肪分の多いものから離れたい場合は、レイの焼きポテトチップスを試してください。 揚げる代わりに焼くので、通常のポテトチップスよりも脂肪とカロリーが少なくなります。 ベイクドポテトチップの1食分は120カロリーで、3.5グラムの脂肪、22グラムの炭水化物、2グラムのタンパク質が含まれています。 袋ごとに2人前がありますので、ジェニー・クレイグからの1人前に合わせて半分を食べてください。
