予測不可能な月経周期は不便なだけでなく、心配の理由でもあります。 多くのことが月経異常出血を引き起こす可能性がありますが、月経周期を調節するためにビタミンを摂取することはそれらの1つではありません。 ただし、ビタミンDが不足すると、月経が不規則になる可能性があります。
ヒント
ビタミンを摂取しても月経に影響はありません。 ただし、ビタミンD欠乏は異常な出血を引き起こす可能性があります。
不規則な月経出血の原因
不規則な月経出血は、頻度、規則性、持続時間、流量に関連した正常な月経周期の変化を含む広義の用語です。 StatPearlsの 2019年5月の記事によると、女性の3分の1が人生のある時点で異常出血を 起こし 、最も一般的には月経の開始時と閉経前の期間に発生します。
通常のサイクルは24〜38日で、出血は7〜9日続き、失血は5〜80ミリリットルになります。 これらのパラメーター以外は異常と見なされます。 女性が経験するかもしれない月経の問題のいくつかの例は下記のものを含んでいます：
- 逃した期間
- より頻繁またはより少ない期間
- 通常よりも著しく重いまたは軽い月経の流れ
- 通常よりも長い期間または短い期間
- 痛み、吐き気、嘔吐またはけいれんを伴う期間
- 周期間、閉経期または性交後の出血または斑点
クリーブランドクリニックによると、月経異常の一般的な理由は次のとおりです。
体重の大幅な増減、ダイエット、運動の変更、旅行、病気、ストレスなど、ライフスタイルの変化。
経口避妊薬にはホルモンのエストロゲンとプロゲスチンが含まれており、卵巣からの卵子の産生を防ぎます。 避妊の開始または終了は月経出血に影響する場合があります。実際、避妊を停止してから最大6か月間、期間が異常になる場合があります。 プロゲスチンのみを含む避妊薬を服用すると、期間中に出血を引き起こす可能性があります。
子宮ポリープは、子宮内膜の小さな良性の成長であり、子宮筋腫は、通常は良性の腫瘍であり、子宮壁に付着します。 両方とも痛みと月経出血を引き起こす可能性があります。
子宮内膜症は、子宮の内側を覆う子宮内膜組織が子宮外で成長し始めるときに発生します。 これは、月経前および月経中に異常な出血、けいれん、痛みを引き起こす可能性があります。 また、性交が苦痛になることもあります。
骨盤内炎症性疾患は、生殖器系の細菌感染症であり、不規則な期間、不快な臭いのある膣分泌物、骨盤および下腹部痛、発熱、悪心、嘔吐または下痢を引き起こす可能性があります。
多嚢胞性卵巣症候群、またはPCOSにより、卵巣はアンドロゲンと呼ばれる男性ホルモンを大量に産生します。 嚢胞は卵巣に形成される場合があり、ホルモンの変化により卵子の成熟が妨げられ、排卵の一貫性が失われる場合があります。 期間は不規則または存在しない可能性があり、通常、肥満、不妊、異常な発毛、にきびと一緒に発生します。
早発性卵巣機能不全は、異常に機能する卵巣を持つ40歳未満の女性に発生します。 閉経と同様に、月経は止まります。
子宮または子宮頸がん、その他の病状、薬物療法、妊娠合併症など、異常な月経の原因は他にもたくさんあります。 ただし、ビタミンの使用はリストに含まれていません。
ビタミンD欠乏症と不規則性
少量の研究により、ビタミンDの欠乏が排卵周期に影響を与えることが示されています。 2015年3月に 生殖生物学および内分泌学 で発表された研究では、子宮筋腫研究に登録した636人の女性が関与しました。 参加者は、血液サンプルを提供し、期間の頻度に関する電話調査に回答しました。
年齢、人種、喫煙、肥満度指数（BMI）、運動、教育などの変数を制御した後、研究者らは、10 ng / mLのビタミンD血中レベルの低下が周期異常と関連していることを発見しました。 ビタミンDの状態は、サイクルの長さとは関係ありませんでした。 研究者らは、ビタミンDが排卵機能の調節に関与している可能性があり、さらなる調査が必要であると結論付けました。
マーシーメディカルセンターのウェルネスディレクター、ステファニーウィーラーによると、米国ではビタミンDのレベルが低いことは珍しくなく、人口の42％が不足している可能性があります。
閉経前の女性はさらに高い欠乏率を示す場合があります。 特定の栄養素の血中濃度が低い可能性があると思われる場合は、血液検査を実施できる医師に相談して、欠乏症を確認することが重要です。 その場合、ビタミンDのサプリメントの摂取を開始することをお勧めします。
医者を診察するとき
すべての女性の期間は異なるため、あなたが経験していることが正常であるかどうかを判断するのは困難です。 1週間を超えて期間を逃した場合は、特に性的に活発な場合は、医師に確認することをお勧めします。 医師の診察が必要なその他の兆候には次のものがあります。
- 数時間連続してパッドまたはタンポンを1時間ごとに交換する必要がある非常に重い流れを経験する
- 4分の1を超える血栓の通過
- 腹部または腰に絶え間ない痛みがある
- 異常な疲労感または息切れを感じる
- 顔、あご、胸、または腹部の余分な髪に気づく
- 異常な膣分泌物がある
- 異常な出血または周期間の斑点の経験
異常な出血の原因を特定するために、医師は月経歴について一連の質問をし、パパテストを含む身体検査を行います。 医師は、追加の血液検査、膣培養、骨盤超音波検査または子宮内膜生検を注文することもあります。
異常な出血の原因が確認されたら、医師は適切な治療を処方することができます。
軽度の症状を引き起こす子宮筋腫は、市販の鎮痛剤で治療することができ、低用量の避妊薬は、大量の流れを助けることができます。 子宮筋腫を除去したり、子宮筋腫の大きさや症状を軽減するための外科的選択肢もあります。 重症の場合は、子宮を摘出する子宮摘出術が必要になる場合があります。
子宮内膜症の治療法はありませんが、市販の鎮痛剤は不快感を軽減するのに役立ちます。 ホルモン治療は、子宮組織の異常増殖を防ぎ、失血を減らすためにも使用されます。 重症の場合、子宮内膜組織を除去する手術または子宮摘出術が必要になる場合があります。
不規則な出血のリスクを減らす
月経は完全にあなたのコントロールの外ではありません。 健康的なライフスタイルを維持すると、異常出血のリスクを減らすことができます。 健康に劣る食事のギャップを埋めるためにビタミンのサプリメントを摂取している場合、あなたは自分自身に何の恩恵も与えていません。 サプリメントは欠乏症の修復には役立ちますが、さまざまな栄養価の高い食品を含む健康的な食事に取って代わることはできません。
低栄養で不健康なジャンクフード、ファーストフード、揚げ物、お菓子、甘い飲み物を減らしたり排除したり、新鮮な果物や野菜、赤身の肉、魚、鶏肉、低脂肪乳製品、全粒穀物、ナッツ、種子の摂取量を増やします。 この種の食事はまた、規則性に影響を与える可能性のある急激な体重減少または体重増加なしに体重を管理するのに役立ち、不規則な出血の原因となっている状態を改善するのに役立ちます。
加えて：
- 十分な睡眠をとる
- 定期的かつ適度に運動する
- リラクゼーションとストレス緩和のテクニックを練習する
- 医師の指示に従って避妊法を使用する
サイクルと、期間、食事、ストレスレベル、睡眠、運動、体重の変化を追跡してください。 これは、医師によるさらなるフォローアップに役立ちます。
