あなたの腸には消化器系と免疫系の健康を助ける数十億の微生物が含まれています。 抗生物質の使用、ストレス、糖分の多い食事の不足などにより、これらの生物のバランスが崩れると、酵母の過剰増殖、またはカンジダアルビカンスが発生する可能性があります。 カンジダの症状には、頻繁なインフルエンザや風邪だけでなく、砂糖の渇望、疲労、口内炎、鼓腸、吐き気、便秘などがあります。 低糖、カンジダを殺す食物を含むようにあなたのライフスタイルと食事を変えることによって、カンジダを予防し、戦うのを助けることができます。
油脂
健康的な脂肪と油を食事に取り入れて、カンジダの異常増殖を防ぎます。 健康的な脂肪は、栄養吸収とホルモン調節に不可欠であると同時に、身体的および精神的活動のエネルギー源としても機能します。 免疫システムを刺激し、高血糖レベルを低下させるために、オリーブオイルに含まれる一価不飽和脂肪を消費すると、酵母の過剰増殖が起こります。 一般に、飽和脂肪は心臓病のリスクを高めるため、食事から減らす必要があります。 しかし、飽和脂肪であるココナッツオイルは、その抗菌性、抗真菌性、抗ウイルス性によりカンジダの予防と克服に役立ちます。 スプーンから直接大さじ1〜2杯のオイルを消費するか、オイルを野菜の調理やサラダドレッシングとして使用します
特定の野菜
低糖、でんぷん質のない野菜は、カンジダの異常増殖を抑えるのに役立ちます。 「カンジダダイエット」の著者であるリサ・リチャーズは、どちらも強力な真菌のファイターであるルタバガとタマネギを食べることを推奨しています。 一部の個体ではカンジダ症状を増加させる可能性があるため、最初に少量のルタバガを食べて症状を緩和するかどうかを確認してください。 タマネギは体から余分な水分を洗い流すのに役立つため、カンジダによって引き起こされる鼓脹を緩和するという追加の利点があります。 ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどのアブラナ科の野菜には、硫黄と窒素を含む化合物が含まれています。 イソチオシアネートとして知られるこれらの化合物は、カンジダを殺します。
ハーブやスパイス
生d、シナモン、カイエンペッパー、ニンニク、クローブなどのハーブとスパイスでカンジダを攻撃します。 テキサス州オースティンにあるUltraHealthクリニックのオーナーであるエイミー・マイヤーズ博士は、生のニンニクは抗真菌性の優れた食品の1つであり、シナモンは抗炎症性のスパイスであり、死滅プロセスを助けるために酵母を変性および損傷させると書いています。 抗炎症化合物であるジンゲロールとショウガオールは、カンジダの解毒過程で肝臓を助けながら、生moderateを中程度の真菌キラーにします。
海藻のサービング
海藻は、カンジダの異常増殖を防ぐために身体を助けることができるもう1つの栄養豊富な食品です。 海藻は、消化管を介して体内から重金属と毒素を除去するのに役立ちます。 また、ヨウ素の供給源でもあり、甲状腺レベルのバランスをとるのに役立ちます。これは、甲状腺機能低下症や疲労、体重増加、皮膚の問題、精神的な霧などの症状をよく経験するカンジダ患者に特に役立ちます。
