ビタミンB12は、魚介類、肉、鶏肉、乳製品などの動物向け食品に含まれる水溶性ビタミンです。 あなたの体は、適切な赤血球形成、神経機能、DNA合成のためにビタミンB12を使用しています。 ビタミンB12は、多くの場合、ビタミンB12があなたのシステムを洗い流すという信念のために、クレンジングの成分です。 ビタミンB12はシステム全体をきれいにするわけではありませんが、ビタミンは特定の毒素を洗い流すことができます。
推奨摂取量
食品栄養委員会は、ビタミンB12の推奨摂取量を毎日設定しています。 栄養補助食品局によると、14歳以上の男性と女性は、1日あたり2.4マイクログラムのビタミンB12を摂取する必要があります。 妊娠中または授乳中の女性は、毎日の摂取量を増やす必要があります。 ビタミンB12のほとんどは天然の動物性タンパク質であるため、ビーガンとベジタリアンはビタミンB12サプリメントを摂取する必要があります。
解毒の役割
Detox-guide.comによると、あなたの体はビタミンB12を使用して脂肪酸といくつかのアミノ酸を処理します。 ビタミンB12は、亜硫酸塩や防腐剤への反応を減らすのに役立ち、多くのクレンジングはビタミンを含めることを推奨します。 すべての脂溶性有毒化学物質は、システムをきれいにするためにビタミンB12を必要とします。 2006年にExperimental Biology and Medicineで発表された研究では、シアン化物中毒におけるビタミンB12の役割が調査されました。 研究者は、ビタミンB12がシアン化物の解毒に効果的であることを発見しました。
欠乏
ビタミンB12は赤血球を形成するのに役立つため、ビタミンB12は貧血を引き起こす可能性があります。 ビタミンB12欠乏症の他の症状には、疲労、衰弱、便秘、体重減少が含まれます。 ビタミンB12欠乏症は、しびれ、手のうずき、バランスの維持の困難、うつ病、認知症、混乱などの神経症状も引き起こす可能性があります。 ビタミンB12欠乏症は比較的まれですが、食物、貧血、または食事の欠乏による吸収不良がしばしば原因です。 欠乏症の人はビタミンB12サプリメントを摂取できます。
推奨事項
ビタミンB12がシステムを洗い流すという証拠はありませんが、特定の毒素を一掃するのに役立ちます。 ビタミンB12は水溶性であるため、毒性の可能性はほとんどなく、ビタミンB12サプリメントを安全に摂取できます。 医学研究所の食品栄養委員会は、ビタミンB12の過剰量に関連する悪影響はないため、ビタミンB12の上限を設定していません。 しかし、ビタミンB12は特定の薬と相互作用する可能性があります。 ビタミンB12サプリメントを摂取する前に医師に相談することが重要です。
