あなたの声を気遣うことはバランスのとれたアプローチを取ります。 ボーカルのウォーミングアップと、寒さや煙などの環境要因への注意に加えて、慎重に食事をする必要があります。 避けるべきほとんどの食物は、声帯に病気を引き起こしません。 ただし、刺激や乾燥を引き起こす可能性があり、発声や歌声に影響を与えます。
乳製品
乳製品はより多くの粘液を生成する傾向があるため、明確な歌声を妨げたり、話し声にvoice音を与えたりする可能性があります。 牛乳、アイスクリーム、チーズ、その他の乳製品は避けてください。 アイスコーヒーの飲み物に牛乳を入れることは、3つの悪い考えです。 乳製品は粘液を生成し、低温は喉を収縮させ、カフェインはあなたを脱水し、喉頭を無潤滑のままにします。
辛い食べ物
辛い食べ物は喉を刺激することがあります。 歌の公演の直前に、メキシコ料理、四川料理、タイ料理、その他の典型的な辛い料理を避けてください。 喉を直接刺激するリスクに加えて、これらの食品は酸逆流を引き起こす可能性があり、それにより食道の刺激がさらに大きくなります。 ミシガン大学保健システムは、酸の逆流を引き起こす可能性のある、メントール、ユーカリのオイル、または柑橘類を含む食品やトローチだけでなく、辛い食べ物に対しても助言しています。 太りすぎの場合、酸逆流のリスクが高まります。 逆流を誘発する可能性が低い食事を少なくすることにより、症状を発症する傾向に対抗します。 1回の大きな食事の代わりに、1日を通して健康的な軽食を食べます。
乾燥食品
利尿薬として既に言及されているコーヒーに加えて、カフェインを含む物質を避けてください。 アルコールと同様に、柑橘類も別の原因です。 乾燥食品を摂取する場合は、余分な水分でその影響を打ち消してください。 声帯のひだを十分に滑らかに保つために、ベースラインは毎日7〜9杯の水でなければなりません。 利尿薬に対抗するには、9杯以上飲んでください。 ミシガン大学健康システムによると、体重に基づいて理想的な水分消費量を決定できます。 自分の体重と同じくらいの量のオンスを半分に分けて飲むだけです。
追加の要因
たくさんの一般的な食べ物はあなたの声に有害な影響を与えますが、あなたの声帯を助けるたくさんの食事のオプションも見つけることができます。 甘草茶、ハーブティー、またはカフェイン抜きの温かい飲み物、できれば蜂蜜を混ぜたものを飲んでください。 食事に加えて、喫煙を控え、煙の多い場所を避けることで声帯をケアできます。 自宅やオフィスの空気が非常に乾燥している場合は、加湿器を使用します。 ウイルス風邪を避けるために定期的に手を洗ってビタミンCを消費します。
