Slimfastプランでは、2回の食事交換シェークまたはバー、3回の健康的なスナック、1回の合計約1, 200カロリーの500カロリーの食事を用意しています。 このプランは便利ですが、バーやシェイクの選択肢が限られているため、万人向けではありません。 それがあなたのためではない場合、またはあなたが同様の計画の間でローテーションすることを探しているなら、利用可能な選択肢があります。
メディファスト
Medifastプランは、より柔軟で幅広い食品が必要な場合に適した選択肢です。 Medifastは、4つのMedifast食事、2つの健康的な自炊の食事、1つの健康的な軽食を毎日合計約1, 300カロリー食べる4&2&1プランなど、3つの減量プランを提供します。 メディファストでは、食事交換シェーク、バー、スープ、スムージー、卵、シリアル、オートミール、パンケーキなどの朝食用食品のほか、焼きたてのクッキー、プリン、プレッツェルなどのスナックを提供しています。
Optifast
DIYシェイク
独自の食事交換シェイクを作ることにより、成分を制御します。 これは、乳糖やグルテン不耐性などの食事制限がある場合に適したオプションです。 好みのフレーバーに基づいて、低カロリーシェイクのアイデアを試してください。 試すのに適した材料は、乳糖を含まないヨーグルト、無糖アーモンドミルク、ピーナッツバターパウダー、生のカカオパウダー、粉砕したチアシード、粉砕した亜麻仁、さまざまなベリーです。 ピーナッツにアレルギーがない場合は、ピーナッツパウダーを試してください。 通常のピーナッツバターに比べて脂肪が少なく、1食当たり2グラム未満です。 目標範囲内に収まるように、1食分量と合計カロリーを追跡します。
その他の商用オプション
地元の健康食品店にアクセスして、どのような食事代替シェイクが利用できるかを確認してください。 健康的な選択をするためにサプリメントのラベルを使用してください。 各シェイクの合計カロリー、砂糖、脂肪を比較します。 脂肪が少なく、砂糖の追加が最小限で、約200カロリー以下のオプションを選択することが理想的です。 通常の食事の代わりに繊維を使用しているため、繊維を含むオプションを探してください。 繊維は消化を遅くし、満腹感を保ちます。
