減量と健康増進の鍵は、さまざまな農産物、全粒穀物、カルシウムが豊富な食品、赤身のタンパク質を含む低脂肪プランではない、と自然療法医ピーターJ.ダダモは主張します。 代わりに、キーはあなたの先史時代の先祖の食事を反映した方法で食べることです。 D'Adamoは、血液型があなたの血統を示していると主張しています。
O型の人々は、狩猟採集民がしたように、B型は古代遊牧民として、A型は農民として、AB型はAとBの組み合わせとして食べるべきであると考えられます。 あなたの血液型に推奨される計画が健康的でバランスの取れた選択であるかどうかを医師に尋ねてください。
加工食品および精製食品の阻止
D'Adamoが推奨する血液型ごとの違いにもかかわらず、すべてのフォロワーは、加工食品を排除し、肉、鶏肉、魚介類をすべて購入し、できるだけ自然な状態に近いものを生産するよう奨励されています。 たとえば、タイプAの人は、新鮮で有機性の果物や野菜に基づいて食事をすることをお勧めしますが、タイプABの人は、硬化肉を食べてはいけません。 さらに、洗練された穀物と白糖は、すべての血液型に推奨されていません。 加工食品や精製食品の摂取量を減らすと、脂肪、ナトリウム、空カロリーの摂取量が減り、繊維、ビタミン、ミネラルが増えます、とハーバード大学公衆衛生学部は言います。
一部の植物ベースの食事プランを強調
責任ある医学のための医師委員会は、主に植物ベースの食事に従うことをA型の血液を持っている人々を奨励するために血液型の食事を賞賛します。 さらに、特定の果物や野菜は、すべての血液型の通常運賃として推奨されています。 2012年に「内科のアーカイブ」で発表された研究では、動物性食品よりも植物性食品の方がタンパク質を多く摂取する人は、がんや心臓病で死亡する可能性が低いことが報告されています。
食品のカテゴリを排除
血液型の食事をとったO型の人は全粒穀物を避けるように指示されますが、A型の人はほとんどの種類の乳製品を消費しないように指示されます。 ニューヨーク大学ランゴーン医療センターは、食品の全カテゴリーの排除を提唱することで、栄養素欠乏の可能性が高まると主張しています。 イェール・グリフィン予防研究センターの所長であるデイビッド・L・カッツ博士は、血液型の食事制限によりフォロワーが十分な繊維やカルシウムを摂取できない可能性があると述べています。
栄養補助食品が必要
ダダモは、各血液型が多種多様な栄養補助食品を摂取することを推奨しています。 さらに、彼は、血液型ダイエットのフォロワーに、自分のサイトで販売されている製品ラインからのみサプリメントを購入するように特にアドバイスしています。 これらは、各個人の血液型に固有の健康上のニーズを満たすように設計されていると言われています。 これらのサプリメントは高価であり、米国食品医薬品局によって確認されていません-ラベルリストに記載されている内容や約束されたとおりに機能するという保証はありません。
科学的証拠がない
2013年、「American Journal of Clinical Nutrition」のレビュー記事は、科学的研究は血液型ダイエットをサポートしていないと結論付けました。 トロント大学の研究者によって実施され、2014年に医学雑誌「Plos One」に発表された後の研究は、その結論を裏付けています。 この研究では、1, 400人を超える被験者から収集されたデータは、特定の血液型を持つ人が計画の規則に従えば健康になるという血液型ダイエットの前提を支持しませんでした。
