ザクロジュースを飲んでコレステロールを下げるという考えは、メイヨークリニックなどの医学界で支持を得始めています。 MayoClinic.comの読者への質問に答えたとき、医学の専門家であるThomas Behrenbeck、MDは、ザクロなどのフルーツジュースには、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールを減らすことで心臓を保護する抗酸化物質が含まれていると述べました。 メイヨークリニックは、ザクロには他の果物よりも脂質と闘う抗酸化ポリフェノールが多く含まれていると報告しています。
ステップ1
ザクロジュースを購入するときは、選択したジュースドリンクのラベルを確認してください。 濃縮物からではなく、フィラー、化学物質、または余分な砂糖添加物を含まない純粋なザクロジュースを探します。 メイヨークリニックによると、より多くの砂糖がカロリーを追加し、これは心臓の健康を改善するのに逆効果です。
ステップ2
朝、朝食でグラス1杯の純粋なザクロジュースを飲みます。 毎朝コップ1杯のオレンジジュースまたはグレープフルーツジュースを飲むのが習慣であれば、ザクロの代わりに使用します。 代わりに余分なコーヒーカップのジュースを試してください。 カロリーを数える場合は、ジュースを毎日の集計に追加してください。
ステップ3
スナックとしてザクロジュースを1杯用意します。 果物の代わりに、ジュースを使用して午前中または午後に元気を回復してください。
ステップ4
ザクロジュースをフルーツジュースが必要なレシピに追加します。 ザクロジュースの味は他のジュースとは異なるため、試行錯誤が必要です。 フルーツジュースを使用する砂漠から始めます。 オレンジジュース1カップのレシピを準備する場合は、代わりにザクロを使用してみてください。 加熱がジュースの抗酸化特性に影響するかどうかの研究は確立されていないため、冷たいレシピは調理済みのアイテムよりも優れている場合があります。
ヒント
コレステロールを下げるためにどれだけのジュースを飲むべきかについての尺度はありません。 1日1杯から始め、時間をかけて1杯追加します。 ジュースは砂糖とカロリーを持っているので、過剰に消費しない方が良いです。
警告
Behrenbeck博士は、ザメイヨークリニックの記事で、ザクロジュースを食事に追加する前に医師に相談することを提案しました。 これは、処方薬を服用している場合、または食事制限のある場合に特に必要です。 純粋なザクロジュースでさえ、血糖値を上昇させます。 また、一部の薬物に干渉する場合があります。 全体的に、ザクロジュースは安全な選択ですが、病状がある場合は、食事の変更を行う前に医師に相談するのが最善です。
