寝汗は、十分な睡眠をとることを困難にします。 それらは、過度の発汗を引き起こし、濡れた寝具や寝間着を引き起こす可能性のある重度のほてりとして分類されます。 それらはいくつかの異なる理由で発生する可能性があり、そのほとんどはどんなタイプのビタミンを摂取しても助けにはなりません。 主な例外は、ビタミンB-12欠乏症の場合です。 寝汗が深刻な健康上の問題による可能性があるため、寝汗が発生している場合は医師にご相談ください。
ビタミンB-12と夜の汗
2014年11月にScottish Medical Journalで発表された記事は、ビタミンB-12欠乏症が寝汗を引き起こす場合があるため、ビタミンB-12療法は特定の人々の発生を制限するのに役立つ可能性があると述べました。 ただし、ビタミンB-12は、このビタミンの欠乏に苦しんでいない限り、寝汗に役立ちません。
誰が危険にさらされている
厳格なビーガンの人、胃酸を減らすための薬を服用している人、高齢者、減量手術を受けた人、セリアック病またはクローン病の人は、ビタミンB-12欠乏症を経験する可能性が高くなります。 このタイプの欠乏は、四肢の歩行困難、うずき、しびれ、疲労、記憶喪失、黄色い肌、腫れた舌、貧血、妄想を引き起こす可能性があります。 ビタミンB-12が不足しているのではないかと心配している場合は、医師にビタミンB-12レベルをチェックしてもらってください。
推奨摂取量
成人は毎日少なくとも2.4マイクログラムのビタミンB-12を摂取する必要があります。 良いソースには、アサリなどの魚介類、赤身の肉、牛乳、ヨーグルト、チーズ、強化朝食用シリアルが含まれます。 動物製品のみがビタミンB-12の自然源であるため、ビーガンは強化食品またはサプリメントからビタミンB-12を取得する必要があります。 胃酸のレベルが低下している人も、他の食物からビタミンB-12を吸収するのに苦労する可能性があるため、同じことをする必要があります。
その他の潜在的な原因
寝汗は、がん、低血糖、睡眠時無呼吸、閉経、甲状腺機能亢進、結核、アルコールや薬物乱用などの感染症、胃食道逆流症、またはプレドニゾロンや抗うつ薬などの特定の薬を服用する副作用として起こります。 就寝前のストレス、就寝前の毛布の使用、過熱した寝室、辛い食べ物や温かい飲み物の使用は、寝汗のリスクを高める可能性があります。 専門家の診断については医師に相談してください。
