ゲータレードは、プロのアスリートと激しい運動をライフスタイルの一部とする人々の両方に販売されているスポーツ飲料です。 ゲータレードの栄養成分表示には、体液のバランスを保つのに不可欠な2つの重要な電解質（ナトリウムとカリウム）が含まれています。 ただし、ゲータレードには糖質も含まれており、これが炭水化物数の合計を占めています。
ゲータレードについて
ゲータレードのスポーツドリンクは、半世紀にわたって印象的でした。 1965年、研究者たちはフロリダ大学ゲーターズフットボールチームのために、激しい試合中に失われた体液と電解質を補充するように設計された科学的に調合された飲料を開発しました。 ゲータレードのメーカーは、オリジナルのGシリーズ、プロのアスリート向けに作成されたGシリーズプロ、海塩や天然甘味料などの天然成分で作られたGナチュラルの3つの飲料ラインを製造しています。 Gシリーズには、身体活動の前に身体をプライムする、運動中に身体を補充する、運動後の回復を助けるなど、特定の運動ニーズに合わせた栄養素を含む飲料が含まれています。
ゲータレードとシュガー
単一の8オンス オリジナルのゲータレード-現在はゲータレードパフォーム02と呼ばれています-は50カロリー含まれており、14 gの砂糖が含まれています。 米国食品医薬品局（FDA）が指摘しているように、砂糖について確立された毎日の参照値はありません。 元のゲータレードの糖度は、総炭水化物量14 g、つまり、デイリーバリュー（DV）の6％になります。 同じゲータレードのサービングには、110 mgのナトリウムと30 mgのカリウムも含まれており、それぞれDVの5パーセントと1パーセントが得られます。 Gatorade Prime 01飲料には、最も多くの砂糖（118 mLの袋あたり23 g）が含まれており、合計100カロリーです。 8オンス Gatorade Recover 03のサービングには、6 gの砂糖と合計60カロリーが含まれています。
ローワーカロリーゲータレード
ゲータレードの砂糖の量が主な関心事である場合、メーカーは元の飲料の低カロリー版も提供します。これにより、同じ量のナトリウムとカリウムが得られますが、8オンスあたり20カロリーです。 サービング。 低カロリーのGatorade Perform 02のサービングには、わずか5gの砂糖、または炭水化物からのDVの2％しか含まれていません。
栄養成分表示について
飲料の栄養成分表示には、ゲータレードや同様のスポーツ飲料について知っておくべきすべてのことが記載されています。 FDAは、ラベルに記載されている1食分量に細心の注意を払うことをお勧めしますので、一度にどれだけの砂糖やその他の栄養素を消費しているのかを正確に知ることができます。 「％Daily Value」は、スポーツ飲料の特定の栄養素が多いか少ないか一目でわかります。 FDAによると、この列を解釈する簡単な方法は、DVが5パーセント以下の場合は低いと見なされ、DVが20パーセント以上の場合は高いと見なされることです。 DVの割合は、2, 000カロリーの毎日の食事に基づいています。
スポーツドリンクのヒント
ゲータレードの炭水化物（この場合は砂糖）はより多くのエネルギーを与えることができ、そのカリウムとナトリウムは電解質のバランスを維持するのに役立ちます。 ただし、MayoClinic.Comによると、ワークアウトが1時間未満続く場合は、普通の水で水分補給する方が良い選択肢です。 運動前に2〜3カップの水を飲み、運動中は15〜20分ごとにカップを飲みます。 運動後、運動中に体重が減るごとに2〜3カップの水を飲むと、MayoClinic.Comにアドバイスします。 日中に失う水分量を補充するのに十分な水を飲まなければならないことに注意してください-蒸し暑い日にはさらに多くの水分を補給してください。
