ニンジンダイエット

にんじんはカロリーが低く、ビタミンと繊維の優れた供給源です。一部の食事では、ニンジンを主な食物源として使用しており、素早い減量やその他の健康上の利点が期待できます。ニンジンは健康的な食事プランに含める必要がありますが、食事中のニンジンが多すぎると不快な結果になる可能性があります。

ファーマーズマーケットで販売されている新鮮なニンジン。クレジット：misszin / iStock / Getty Images

ダイエットの種類

にんじんを追加するダイエットはまさにそれです-あなたはすべての食事の開始時にニンジン全体を食べる。別の非常に低カロリーのアブラナ科の野菜を代わりに使用することもできますが、大規模な栄養パンチのためにニンジンが好まれます。歯ごたえのある、繊維が詰まったニンジンは、あなたがより早く満腹感を感じるのを助けます。サイコセラピストThayer Whiteの1995年の本「Be Your Own Therapist」によると、許容できる代替品には、キュウリ、ズッキーニ、カブ、さらにはディルピクルス、自家製野菜ジュース、スープなどがあります。セイヤーは、食事の前に取られた普通の水でさえ、完全な感覚を生み出すのに役立つと言います。

キャロットジュースファーストは、迅速な減量と体の浄化を約束するクラッシュダイエットです。この7日間の食事には8オンスを飲む必要があります。ニンジンジュース、できればオーガニック、1週間2〜3時間ごと。 Nature Cure Methodsの代替医療ウェブサイトは、食事が体を解毒し、病気を元に戻すことさえできると主張しています。ウェブサイトでは、解毒食は慢性疾患を治療したい場合にのみ行うべきであると示唆しています。

時間枠

ニンジンの追加ダイエットには、特定の時間枠はありません。 1日3本のニンジンは過度に多くありませんが、手のひらや肌の他の部分にオレンジ色がかったことに気付いた場合は、毎日摂取するニンジンの数を減らしてください。

Nature Cure Methodsのウェブサイトでは、一部のフォロワーはキャロットジュースファストを1週間以上使用していると述べていますが、7日間が魔法の数字のようです。にんじんジュースのみを消費することによる解毒効果は、3〜7日以内に完了するはずです。

利点

The World's Healthies FoodsのWebサイトによると、生のニンジン1カップは53カロリー未満であり、食品医薬品局の1日の最低推奨値（DV）の600倍を提供しています。ニンジンにはビタミンB1、B3、B6、K、Cが多く含まれています。ニンジンは食物繊維、マンガン、モリブデン、マグネシウム、葉酸、カリウム、リンの優れた供給源です。抗酸化物質が豊富なニンジンには、肝臓が有害廃棄物を洗い流すのに役立つ塩素と硫黄も含まれています。ニンジンは視力を良くすることをおそらくご存知でしょうが、ニンジンにもカルシウムが含まれており、肺がんから保護するのに役立つ特性があることを知って驚くかもしれません。「栄養レビュー」誌の1990年5月号に発表された研究では、ニンジンの主要成分でビタミンAの前駆体であるカロテノイドを多く含む果物や野菜を大量に摂取すると、肺のリスクが低下することがわかりました。癌。この研究では、単にビタミンAサプリメントを摂取してもこの利点が示されないことがわかりました。

考慮事項

にんじんは一般的にどんな食事プランにも優れた追加品ですが、あまりにも多くのニンジンを食べることに注意してください。カロテノイドの一種であるベータカロチンは、体内でビタミンAに変換されます。過剰なビタミンAは脂肪に蓄えられ、皮膚をオレンジ色または黄色に変えることができます。これはカロトデルマと呼ばれる状態です。キャロットジュースファストに従う場合、退屈は大きな考慮事項です。単一の食品を他のどの食品よりも多く食べることを義務付けている食事療法または断食は、すぐに単調になり、食事を追跡するのをより難しくします。